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一个月瘦几斤正常 减太快有什么危害

2017-08-17 16:26来源:99健康网

导语
一个月瘦几斤正常?在一开始减肥的时候人们总是信心满满,但是坚持一段时间后发现并不是那回事,那么到底减肥一个月瘦几斤好呢?

  人们在减肥的时候通常都喜欢给自己定一个小目标,比如一周内要瘦几斤或者一个月要瘦几斤。一个月瘦10斤!不15斤!你说这种小目标能实现的概率有多大?你花了十几年或者二十几年的时间,把自己吃成一个胖子,但是却妄想着用一个月的时间,让自己回到解放前的身材,这可能吗?

一个月瘦几斤正常 减肥减太快有什么危害 太快瘦下来的危害有哪些

  如果减肥真的那么容易,那么世界上就不会再有胖子这个人群的存在了。没斤肉都有它的脾气,想要真正甩掉它们还得对它们先有个充分的认识。

  1、饮食不合理

  很多人的肥胖都是跟吃有关系的,饮食不合理是造成肥胖的主要原因,其中营养过剩和适量过大都会造成肥胖,有的人过分迷恋低热量食物,但是热量再低的食物吃多了累积起来也是会让人发胖的。

  2、代谢障碍

  新陈代谢对于减肥来说是至关重要的一点,新陈代谢的速度影响着减肥的成果,如果新陈代谢出现障碍,那么就无法转走对身体有负担的东西,新陈代谢变慢跟很多因素都有关系,其中不正当的节食减肥、年龄的增长和不良的生活习惯都是代谢变慢的原因。

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  3、缺乏运动

  长期久坐的白领,如果运动量少的话,那么很容易出现基础代谢偏低的情况,基础代谢率长期偏低会使得人体消耗热量的能力降低,容易引发长胖。

  看完上面这几个肥肉生长的原因,再来了解下一个月瘦几斤适合

  关于这点希望大家能够明白一个道理,减肥并不等于减重,所以在减肥期间不用太在意体重的下降,而是要关心脂肪率。如果体重下降的很快,但是肌肉流失也同样很快的话,那么就不算真正的有减肥效果。

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  减肥太快会出现什么问题?

  1、忽胖忽瘦

  快速减肥最容易面临的一个问题就是反弹,所以人们经常会经历忽胖忽瘦的尴尬点,这样没完没了的循环就会开始磨灭你减肥的信心。上面说到了,基础代谢率对于减肥来说尤为重要,因为每天身体消耗的大多数热量都是由基础代谢率决定的,且,基础代谢率要下降很容易,想要恢复却很困难,这样下来,那么你离易胖体质也就越来越近了。

  2、姨妈出走,内分泌失调

  这个妹子应该都深有体会,减肥减着减着把大姨妈都减没了。这是因为短时间快速瘦下去会导致下丘脑激素分泌紊乱,才会影响到大姨妈的造访。此外短时间减掉太多体重也会给器官造成很大的伤害,所以一定要重视啊。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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林煌主任医师

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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