99健康网 > 减肥 > 减肥常识 > 认识肥胖 > 正文
为什么跑步节食都瘦不下?

2017-08-23 09:46来源:99健康网

导语
为什么跑步节食都瘦不下?一些人每天把自己弄的很辛苦但是还是瘦不下来,到底是为什么?有没有什么好的减肥方法。

  天天坚持跑步坚持大半年把自己累的半死不说,还一斤都没瘦下来!不仅跑步没效果节食了一段时间也没有用这究竟是为什么?这是因为你没有减到点上,其实减肥完全可以很简单!

为什么跑步节食都瘦不下 怎么跑步可以快速瘦下来 跑步节食没效果的原因

  减肥三分靠练七分靠吃

  跑步是一种全身减肥的运动,一般来说只要你坚持就可以很完美的瘦下来,但是有的人没有注意一些技巧,比如跑步前后有没有拉伸按摩,这个小细节决定了你的腿会不会变成肌肉型的大粗腿。

  首先跑步的姿势正确吗,着力点在哪里,着力点不同,肌肉的受力也不一样。错误的跑步姿势会让你的肌肉走向垮掉形成很丑的腿型。

为什么跑步节食都瘦不下 怎么跑步可以快速瘦下来 跑步节食没效果的原因

  所以你的腿也很无辜啊,再者就是饮食

  上面说了,减肥的重点还是靠吃,如果你辛苦的运动了一小时然后吃了一个冰淇淋,那么你的运动成功就白费了,所以在运动减肥的时候更要管住自己的嘴巴,如果你一直运动但是还没瘦下来的话,那么就是饮食没把控好,白白受累了。

  首先给大家定制一个减肥计划

  每天花一到两个小时的时间做无氧运动,选择一个自己可以坚持的和适合自己身体的运动,做完无氧运动后再做做拉伸,然后对小腿进行按摩,这个方法可以有效的缓解小腿粗的问题。有些人总是固执的认为只有早上或者晚上才是最佳的锻炼时间,于是各种给自己找理由没有时间锻炼,其实中午午休的时间也可以安排来锻炼。

为什么跑步节食都瘦不下 怎么跑步可以快速瘦下来 跑步节食没效果的原因

  用杂粮来替代主食,不仅这样做不仅可以减少热量的摄入还能预防便秘。然后坚持少吃多餐的原则,这样的饮食方法可以提高一整天的新陈代谢,还能让血糖维持在一个比较平稳的状态,不会让你有想吃零食的欲望,减少暴饮暴食的可能。

  不少女生有大象腿的烦恼,这类人可以有针对的对腿部进行无氧训练,不用担心会练出肌肉,等到你的大腿瘦下来后你会发现,穿什么衣服都有气质了,腿看起来也长多了,就会觉得所有的辛苦都是值得的。

  除了运动小编给大家介绍一个柠檬草,柠檬草可以促进腿部的血液循环和消除水肿,从而帮助瘦腿,想要摆腿大腿粗的妹子可以多喝一些柠檬草茶,如果可以搭配马鞭草一起瘦腿效果会更加好哦。

  减肥一段时间没有效果,一定要从自身开始找问题,不是减肥方法错了,就是这个方法不适合自己。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书