99健康网 > 减肥 > 减肥常识 > 认识肥胖 > 正文
每天按照食谱吃为什么还不瘦?

2017-08-28 13:30来源:99健康网

导语
每天按照食谱吃为什么还不瘦?一直在运动为什么体重没什么变化?减重重要还是减脂重要?下面跟着小编一起来看下吧。

  都说一个人美不美不是看外表,而是看气质。据说,你的气质里藏着你读过的书,熬过的夜、吃过的零食,喝多的酒和爱错的人。而世界上最忧伤的事莫过于,我有一张漂亮的脸蛋,而你却只注意到我的身材。更更忧伤的是,小姐姐每天都在辛辛苦苦的减肥,但是一点瘦下去的意思都没有!相信很多人在减肥的道路上都遇到过下面这几个问题,一起来看下。

每天按照食谱吃为什么还不瘦 减肥常遇到的事情是什么 一直在运动为什么还不瘦

  1、每天按照要求吃、为什么还不瘦?

  之前在一本书上看到一个故事,有个女生,长的挺胖,想要减肥,于是开始可以的控制饮食,每天都在吃一些健康食物,结果到最后却一点都没瘦!

  这位女生觉得自己挺冤枉的,认为是自己的体质问题,但是后来经过了营养师的跟踪发现:

每天按照食谱吃为什么还不瘦 减肥常遇到的事情是什么 一直在运动为什么还不瘦

  吃进去的远比她认为的要多

  也就是说有些人在减肥的时候,会习惯的低估自己的实力,或者低报自己吃进去的饭量。而最常见的一个错误是,坚持的按照减肥不吃主食的方法,但是一边抓起零食就大把大把的吃,觉得这些吃进去的零食热量,做一个运动就可以全部消耗掉,但是这些运动对于你吃进去的热量来说,往往只是杯水车薪。

  2、没运动瘦不下,运动了还是瘦不下?

  有人说 自己没运动的时候体重是现在这样,运动了还是这样,难道说都白运动了?很多人都在追求短期的减肥效果,要嘛不运动,要嘛就运动过量,但是过度的运动量很少有人能够长期坚持的下去,运动没有长期坚持的话,就看不到效果,超量的运动还会造成一些危害,比如肌肉溶解等等。

每天按照食谱吃为什么还不瘦 减肥常遇到的事情是什么 一直在运动为什么还不瘦

  对于一般的人来说,不管是哪种减肥方法,都提倡慢慢来,每周锻炼3到5次,每次运动45分钟即可。

  3、减脂跟减重一样吗?

  当然不一样,举个例子,100斤的棉花跟一百斤的钢铁一样重,但是两者形态就差了好多,一百斤棉花比一百斤钢铁大多了,人也是一样的。

  相同重量的人,脂肪可比肌肉大多了,脂肪与肌肉的多和少就形成了不同体型的差异,所以在减肥时减脂肪可要比减体重重要多了,只有脂肪率下降了,整个人看起来才能苗条多了。

  上面这3点是初入减肥人群很常遇到的一个疑问,不管你是采取什么样的减肥方法,切记不能求快,一昧的求快只会让你的在减肥的道路上越走越远。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书