25岁是人生的一个临界点，这一年是生命力最旺盛的一年，在接下去的每一年里，身体的各项机能都是在走下坡路。上学的时候，男生们在篮球场上挥着汗奔跑着，女生们为了练好一个舞蹈一次次的排练着，那年青春正好，我们总是运动，活力满满。
离开学校参加工作后，忙碌的工作让你再也没有想要运动的欲望和能力，于是你开始几乎不跑步、不打球也不运动了。白天在办公室一坐一整天，晚上回到家刷刷朋友圈，然后洗澡睡觉，如此重复着简单而单调的生活。
有一天你开始发现，自己的体力渐渐的不如从前了，开始容易感到疲惫，爬几层楼梯就开始气喘吁吁，变的没有激情还容易烦躁，于是开始念叨着自己老了。
上面的这几种就是缺少锻炼的直接体现，特别是过了25岁之后，身体的新陈代谢下降，如果不及时锻炼还会有肥胖的困扰。
现在就开始运动
新陈代谢下降后身体的肌肉和脂肪的比例开始下降，体内的脂肪率变高，如果你及时的锻炼身体，再加上适当的饮食习惯，就可以抑制这个过程，延缓人体的衰老机制。
不管你开始锻炼的时候多大，最重要的是从今天开始，并且坚持下去。锻炼身体的两个最佳时间，一个是25岁之前，一个是从现在开始。
选择你感兴趣的运动，并且坚持下去
选择哪种运动关键是要看个人的兴趣或者体力。不管哪种运动在开始的时候都要记住不要不要急于求成，如果一开始的运动量就过大的话，那么很有可能会导致肌肉拉伤的情况出现。
在25岁之后，随着年龄的增长，人体所需要的热量会慢慢减少，也就是代谢率会下降，容易把吃进去的营养储存起来成为脂肪，所以在饮食方面也要注意。
关注自己的营养，摒弃一些不良的饮食习惯
不管你需不需要减肥，都应该少吃脂肪类的食物，少吃精细的食物，而多吃一些粗加工的谷物，这些谷物既可以为肌肉提供锻炼的热量还是纤维素的一种优良来源。
25岁之后，我们可以不谈恋爱，但是一定不能不锻炼身体，谈恋爱是一场精神上的愉悦，而锻炼身体则是心灵和身心的愉悦，从现在开始关注自己的身材，不要长成自己不喜欢的模样才开始想着减肥。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张小凤）
