25岁之后想减肥你要注意这几点

热门文章排行榜 >>2017-08-31 08:44来源:99健康网
导语

25岁之后,身体的基础代谢率下降,营养容易被储存起来形成脂肪组织,那么怎么来锻炼才能不长胖呢?

  25岁是人生的一个临界点,这一年是生命力最旺盛的一年,在接下去的每一年里,身体的各项机能都是在走下坡路。上学的时候,男生们在篮球场上挥着汗奔跑着,女生们为了练好一个舞蹈一次次的排练着,那年青春正好,我们总是运动,活力满满。

25岁之后要怎么减肥 25岁之后要怎么锻炼身体 25岁之后要怎么运动

  离开学校参加工作后,忙碌的工作让你再也没有想要运动的欲望和能力,于是你开始几乎不跑步、不打球也不运动了。白天在办公室一坐一整天,晚上回到家刷刷朋友圈,然后洗澡睡觉,如此重复着简单而单调的生活。

  有一天你开始发现,自己的体力渐渐的不如从前了,开始容易感到疲惫,爬几层楼梯就开始气喘吁吁,变的没有激情还容易烦躁,于是开始念叨着自己老了。

  上面的这几种就是缺少锻炼的直接体现,特别是过了25岁之后,身体的新陈代谢下降,如果不及时锻炼还会有肥胖的困扰。

25岁之后要怎么减肥 25岁之后要怎么锻炼身体 25岁之后要怎么运动

  现在就开始运动

  新陈代谢下降后身体的肌肉和脂肪的比例开始下降,体内的脂肪率变高,如果你及时的锻炼身体,再加上适当的饮食习惯,就可以抑制这个过程,延缓人体的衰老机制。

  不管你开始锻炼的时候多大,最重要的是从今天开始,并且坚持下去。锻炼身体的两个最佳时间,一个是25岁之前,一个是从现在开始。

  选择你感兴趣的运动,并且坚持下去

  选择哪种运动关键是要看个人的兴趣或者体力。不管哪种运动在开始的时候都要记住不要不要急于求成,如果一开始的运动量就过大的话,那么很有可能会导致肌肉拉伤的情况出现。

25岁之后要怎么减肥 25岁之后要怎么锻炼身体 25岁之后要怎么运动

  在25岁之后,随着年龄的增长,人体所需要的热量会慢慢减少,也就是代谢率会下降,容易把吃进去的营养储存起来成为脂肪,所以在饮食方面也要注意。

  关注自己的营养,摒弃一些不良的饮食习惯

  不管你需不需要减肥,都应该少吃脂肪类的食物,少吃精细的食物,而多吃一些粗加工的谷物,这些谷物既可以为肌肉提供锻炼的热量还是纤维素的一种优良来源。

  25岁之后,我们可以不谈恋爱,但是一定不能不锻炼身体,谈恋爱是一场精神上的愉悦,而锻炼身体则是心灵和身心的愉悦,从现在开始关注自己的身材,不要长成自己不喜欢的模样才开始想着减肥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
肥胖
运动
分享到:

相关文章推荐

运动不足成肥胖主因 你该运动了

运动减肥 哪种运动最减肥

两性热门话题

12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

在十二星座中,最有心机的星座女有哪些?只要发现身边有这些心机女的时候,千万要小心了,最好是敬而远之!

十二星座女谁的命最好 看看有没有你? 盘点:异地恋分手的七大原因

12星座如何应对另一半出轨?

每个人在面对另一半出轨的时候态度都不同,12星座如何应对另一半出轨?每个星座性格不同,处理方法也会不同。

教你如何识别渣男 夫妻经常吵架怎么办 避免夫妻吵架的方

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见