变美变瘦是女人一生都在追求的目标，减肥也是人们平时闲谈的话题之一，看到好的减肥方法试一试，看到哪样食物不能吃，就开始一口不吃。别人说手术抽脂、吃减肥药，见效快，于是也开始奔入手术减肥人群中，这样的减肥方法虽然轻松简单，但是危害却很大，建议不要轻易尝试。想要减肥的小姐姐们，可以来看下下面这些方法。
一般人谈到减肥不是吃药就是节食，但是真正靠节食瘦下来的人却没有几个，为什么这么说，是因为我们的身体跟人一样，很容易没有安全感。因为没有安全感，所以饿久了就会产生自我保护的机制，从而降低基础代谢率来维持正常。我们的祖先之所以在残酷的环境中还能生存的下来，很大一部分关系都跟我们的身体自我保护机制有关系，一旦感应到你的体重要降下来了，就开始拼命的阻止它。
对于原先就很胖的人来说身体的不安全感会比瘦子更加强烈，这就是为什么胖子通常都比较容易饥饿，且吃的比较多的原因，只要感觉到肚子里没有食物了，身体就会开始分泌激素让你感到饥饿，促进你进食。
因此在减肥的过程中尽量不要让自己饿肚子，更不要采用节食的方式，如果你感觉自己饿了就找点东西吃，但是吃的也很挑，比如多吃干果、鸡蛋等健康的食物，少吃一些膨胀油炸的食物。
为了防止身体出现饥饿反应而导致吃进去更多的食物，我们可以采用少食多餐的方法，这样可以长时间的维持体内的血糖浓度，身体法危机感就不会那么强，不会积极的储存脂肪，且坚持一段时间后你会发现自己的胃也开始慢慢变小了。
很多人的饭量之所以很大，跟她们平时的生活习惯离不开关系，本质的原因还是因为饮食不规律引起的身体应急反应。所以再减肥期间，不要再让自己空腹饿肚子啦。减肥为的不是要跟身体作对，而是要顺着它，跟着它的脚步走。
等到你的胃口开始慢慢减小的时候，就可以开始进行适当的有氧运动啦，减肥7分靠吃3分靠练，运动也是必不可少的，有氧运动的量不需要很大，可以跑步也可以步行，吃完晚餐后进行45分钟左右的步行。可以让你快速的消耗掉多余的热量，有效的防止脂肪堆积，从而达到减肥的目的。每周坚持3次的运动量，然后再加上一些力量训练，一段时间后就可以看到自己瘦下来啦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张小凤）
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