体重和身材一直都是属于苗条不胖的范畴，为什么一体检却说自己的内脏脂肪过高？还有人说为什么自己的体重一直在正常的范围之内，可以看起来却很胖呢？
在如今这个时代，单单看身高和体重是辨别不出一个人是否是肥胖的。有的人看起来非常瘦，但是特别的脂肪含量却很高，也就是体脂率偏高，这类人就属于隐形的胖子，虽然短期之内看不到长胖，但是年纪一大或者时间一长，那么长胖就是分分钟的事情。
只关注体重，你分别不出来这重量到底是脂肪还是肌肉，如果一个人的肌肉含量高但是脂肪含量却不高，体重又是属于偏高的话，也容易被误会是一个胖子。
综上，也许你看起来很瘦可是却是一个隐形的胖子，还有一种是你的体重很高，但是其实你根本就不需要减肥，因为你不是一个真正的胖子。
体重基数一样的两个人，体脂率有可能相差很大，决定一个人是胖还是瘦不能看体重和身高，而应该关注的是身体的体脂含量。
正常的成年女性体脂率应该保持在25%以下，一般在20~22左右为最佳。
女性随着年龄的增长身体的肌肉含量会逐渐的流失脂肪含量会逐渐的增长。因为脂肪的密度很小，就像个泡沫一样，所以只要稍微增加一点，整个身材就会浮肿一圈，这也是为什么很多女性一到中年就特别容易长胖的原因。
最佳的处理方法就是，增加力量训练。力量训练主要是针对肌肉的训练，只有增加体内的肌肉含量，脂肪的含量才会下降，脂肪比例也就会跟着下降。且肌肉燃烧的热量是脂肪的20倍，身体里面的肌肉含量增高了，基础代谢率也会随着增高，减肥就更加简单了。
除了力量训练科学饮食也很重要
小编从一开始就说过，减肥绝对不是靠节食。不科学的节食不仅会瘦不下还会降低你的新陈代谢。节食前期瘦下来的是脂肪和肌肉。而后期反弹的就只有脂肪没有肌肉，长期下来身体的脂肪比例就会上升。所以科学的饮食，控制一天的总热量摄入，少吃多餐是最佳的选择。
减肥最重要的不仅仅是关注体重，而是关注体脂率，相信大家也都明白了。成功瘦下来的都是能很好的控制住自己的人，自己不努力就算拥有再好的减肥方法也都无济于事。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张小凤）
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