减肥管不住嘴怎么办 告诉你一些补救方法

热门文章排行榜 >>2017-10-24 08:39来源:99健康网
导语

减肥总是管不住嘴,那么在吃了后要怎么来补救呢?下面跟着小编一起来看下吃多了的急救方法。

  减肥期间总是控制不住自己的嘴巴,好不容易坚持了一个星期的清淡饮食到周末两天全都白费了,看到什么好吃的都想吃,且一不小心还容易吃多,那么要怎么来急救好呢?

减肥管不住嘴怎么办 控制食欲的方法有哪些 怎么有效控制食欲

  1、甜食吃太多

  女生基本都是喜欢吃甜食的,可以说吃甜食是难以放弃的一些习惯,那么当你忍不住向美食伸出你的邪恶之手后要怎么来急救呢?

  首先你可以在想要吃甜食之前喝些水缓解缓解食欲,或者在吃完甜食之后适当的做一些运动。

  吃甜食很容易让人上瘾,所以想要一下子就把甜食戒掉是很困难的,且甜食没有饱腹感,会让你吃了后还想再吃。但是吃甜食可以适当的缓解疲劳,因此你可以选择做一些运动来提高你的运动效率,还能燃烧你摄入的过高热量,所以甜食可以吃,关键的是看你怎么控制好这个量。

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  2、油腻食物吃太多

  朋友聚餐或者节假日庆祝都会选择在外面的饭馆吃,而外面的一些饭馆大多都是偏油腻的,很多人吃了油腻的食品后会选择喝一杯茶或者咖啡来缓解油腻感,但是其实,不管是喝咖啡还是茶对于消化都没有什么帮助作用,不仅如此还会冲淡你的胃酸。

  这个时候可以选择喝一杯芹菜汁,芹菜汁的糖分很低,且含有很多粗纤维可以帮你带走吃进去的部分脂肪。

  3、聚餐时吃太多

  聚餐的时候总是容易吃多怎么办?在餐桌上看到多年不见的老朋友,然后发现她竟然长胖了很多,于是自己也安心的多吃了一些,等到吃饱了后才发现自己吃多了,那么要怎么避免这种情况发生呢?

  你可以在用餐前喝一杯温开水,它可以有效的帮你缓解食欲避免大吃大喝,既然是朋友间的聚餐就要以聊天为主,所以可以多和身边的人聊聊天,这样可以避免埋头苦吃。

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  4、吃太多导致消化不良

  看到好吃的食物就忍不住大吃特吃,然后饭后就出现了消化不良的问题。

  在这里小编可以建议大家喝一杯大麦茶,可以增加胃液的分泌,有效的促进肠胃的蠕动,对于身体对食物的笑话吸收起到很好的作用。

  5、各种火锅齐聚一堂

  天气变冷,人们就开始喜欢吃火锅、麻辣锅或者干锅。火锅的热和温度都比较高,配料也大多都偏向重口味,吃多了不仅会对肠胃造成刺激,还会导致多余的热量堆积。

  因此建议大家,在大吃大喝后可以喝一杯酸奶,这样可以有效的保护胃肠道粘膜还能一直腐败菌的生长。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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