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不了解碳水化合物 难怪你会瘦不下

2017-10-24 08:42来源:99健康网

导语
什么是碳水化合物?碳水化合物跟减肥有很大的关系,碳水化合物怎么吃决定了你能不能瘦下来,下面跟着小编一起来看下。

  千里之行始于足下,我们要开始我们的漫漫减肥路就要从当下开始。

什么是碳水化合物 碳水化合物可以减肥吗 减肥吃什么碳水化合物好

  刚开始减肥的时候就一直听人家说,只要控制住了碳水就相当于控制住了一整身的肥肉。一开始我们总是把这句话奉为减肥的信念。但是这句话百分之九十的人都理解错误了,因为大家会认为,所谓的控制碳水就是要少吃或者不吃。

  可以想象这样的低碳水化合物的减肥方法对于减肥者来说会有多大的副作用,且不说能不能瘦下去,后期的减肥效果可能也与预想中的要背道而驰。

  低碳水化合物减肥法并不适合大多数人,对于碳水化合物的认识并不只有新手会这样认为,很多减肥老司机对碳水化合物的认识其实也很片面,所谓的减肥,其实并不是减重,而是减脂。也就是说在减少脂肪的前提上尽可能的保存肌肉,可是低碳饮食会导致最直接的一点就是肌肉的流失。

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  肌肉流失也就以为着体内的脂肪会来越多,肉会越来越松弛,且肌肉燃烧的热量是脂肪的20几倍如果体内的肌肉流失的话,也会导致基础代谢率下降,人会更加容易长胖。

  那么晚上不吃主食就可以了吧?

  减肥的常识告诉大家,晚餐不吃米饭并不能减肥,晚餐不吃米饭也就意味着你会吃其它的食物来替代,而像蔬菜或者水果的饱腹感都是很低的,所以不经饿,会让你吃了再吃。水果和蔬菜并不是一点热量都不含的,且水果和蔬菜中也含有些糖量,这些糖量吃多了也是会长胖的。

  还有一种是如果你一晚上都不吃碳水化合物的话,那么你在第二天早上会格外的渴望摄入碳水化合物和脂肪,这样反而会导致一整天的摄入量控制的不明显啊。

什么是碳水化合物 碳水化合物可以减肥吗 减肥吃什么碳水化合物好

  所以晚饭一定要吃,还一定要吃主食,但是如果你怕长胖的话,可以用粗粮来替代,这是个可以自我调节的,但是记住吃粗粮也要适量,千万不能多吃。

  既然碳水化合物是人体必需的,那么我们要怎么来吃呢?

  碳水化合物有分精致和和粗糙的,精致的碳水化合物比如白馒头,消化速度狂,可以让血糖在短时间内快速上升,饱腹感还差。所以这类碳水化合物常常都是越吃越饿。

  所以想要减肥的人,一定不要想着吃白馒头减肥啊,可以选择玉米、燕麦粥或者番薯等作为减肥的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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