有人说计划赶不上变化，但是这世界上不管做什么事情还是需要有一些计划。比如你在减肥之前要多了解一些减肥的知识这样才能帮助你少走一些弯路。时下网上的各种减肥方法五花八门，有些是正确的，而有些则是很坑人，所以要学会辨别。
1、抽脂减肥
具体的是怎么抽脂小编这边就不说了，主要就是通过外部手术的方法，将局部多余的脂组织给抽出来，这样可以帮助改善局部肥胖的一种方法。
先不说有没有效果，之前小编有看过这种抽脂视频，然后觉得这辈子一直当个胖子也没啥不好的。这种吸脂手术对身体的危害是非常大的，且这种手术并不是完全安全。除了很烧钱外，吸脂最常见的一个副作用就是反弹、腹部松弛，手术失败的话，还有可能影响健康的生活。
2、切胃
胖子为什么都吃那么多，因为胃容量大啊，吃的少了不顶用，没两秒就又饿了，所以最好的方法就是把胃缩小。但是那么多的健康缩胃方法不选择，人们就喜欢选择最便利的，也就是切胃！通过切除或者缝合的方法，减少胃的容积，从而达到控制饮食食量和减少脂肪类食物吸收达到减肥效果的一个目的。
这种手术一看就是比较极端的一种，主要是用在很严重的肥胖者身上，虽然通过切胃你的胃容积确实可以减少。但是手术的并发症也很多。
3、节食
减肥的方法有很多种，但是最基本的原理就是摄入的热量少于消耗的热量。所以很多减肥的人会将管住嘴误。解为节食，因此各种过午不食、断食法就接踵而来，但是其实这种少吃或者不吃的方法是很难达到减肥的目的的。
为了降低体重，个体可以在短时间内通过限制食物的热量来降低体重，这种情况下的体重减轻主要是由于身体里面水分的丢失以及肝糖原储备消耗的原因所导致的。
对于一些试图长时间通过节食的方法来减肥的人来说，长时间节食会增加基础代谢率下降、以及糖原储备降低和肌肉流失的风险，所以为了健康着想，千万不要选择节食减肥的方法。
4、减肥药
十几年吃出来的脂肪，有些人总是奢望能在十天内就把它给消灭掉，所以总是靠一些减肥药或者减肥手术来减肥，这些减肥药物最根本的作用是增加身体热量的消耗以及抑制食欲的药物。
对于大多数单纯性肥胖的人来说减肥药是起不到什么大作用的，一般来说是作为运动减肥、饮食减肥的辅助，且常吃减肥药还很容易造成内分泌紊乱。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：张小凤）
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