上半身瘦下半身胖该怎么办

热门文章排行榜 >>2017-11-30 13:13来源:99健康网
导语

上半身瘦下半身胖该怎么办?很多人都是这种身材,那么这种上半身瘦下半身胖该怎么减肥好呢?

  天气越来越冷了,你穿上秋裤了吗?不知道大家有没有听说过这样一句话,你穿秋裤都显瘦的话,那么说明你是真的瘦了,但是瘦了就代表好看了吗?

上半身瘦下半身胖该怎么办 瘦下半身的方法有哪些 哪些方法可以瘦下半身

  当然不是,要腿型纤细修长才好看,很多小姐姐都是上半身纤细下半身却壮实的很,讲真,这种上半身瘦下半身胖的身材真的很烦恼,娱乐圈的很多女明星也并没有你看起来的那么苗条,很多也是典型的上瘦下胖,比如阿娇、邓紫棋等等。

  那么怎么来减掉下半身的肥肉呢?

  1、垫脚尖

  踮着脚尖走路咋一听是有点困难,但是为什么说她能瘦下班社呢?因为使劲踮起脚尖可以让你的臀部变的更加紧绷、大腿和小腿也会跟着紧绷起来,从而达到瘦腿的效果,但是需要注意的是,走路的时候要注意看路,不然很容易出现扭到的现象。

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  2、快走

  随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,散步也是人们日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的话,可以将散步改为快走,大步且快速的走,在快走的过程中要注意脚掌要全部落在地上。

  就算是在冬季,这样快走半小时就会有出汗的感觉,快走的时候前脚弓,后脚尽量后伸,在快走的过程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

  3、跳跃走

  也许你会感到这个动作很幼稚,但是跳跃走可以让你的腿部的肌肉变的放松,挺直双腿向前跳,在跳的过程中肌肉有放松、收紧的作用,可以让你腿部的曲线变的更加柔和。

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  4、压腿

  相信很多人都有做过这个动作,有的人会把压腿当做运动前的热身和运动后的拉伸来用。这个动作做起来很简单,但是效果却非常让人满意,在做这个动作的时候要找一个合适的地点,可以让你把一条腿放在座子上的时候与另外一条腿呈90度的角,但是记得的是,站立的那条腿要保持直立不能弯曲。

  双脚保持90度角的时候,可以慢慢的试着将你的头部往你膝盖的部位压,不要太过用力,也不能急于求成,这样才不会出现肌肉拉伤的情况,每只脚大概做10个左右的弯曲动作就可以吧。

  对于这种身材的人来说很重要的一点就是要避免长期久坐,然后口味要清淡一些,不要重口味饮食,保持良好的生活习惯,不用一段时间,就可以改善这个身材啦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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