一到冬季就长胖 有可能是因为这个原因

热门文章排行榜 >>2017-12-01 13:26来源:99健康网
导语

为什么很多人一到冬季就容易长胖呢?今天小编给大家分享几个冬季容易长胖的原因,一起跟着小编来看下吧。

  为什么好多妹子到冬天就特别容易长胖呢?那么今天我们就来分析分析妹子们一到冬天就胖是什么体质。

冬季容易变胖的原因是什么 冬季吃什么可以减肥 为什么冬季容易长胖

  1、胃火兴旺者:如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生,而且平时还容易长痘痘,还有便秘的问题,这种情况就是因为你的胃火过旺导致的,这种情况的莫名很容易发胖。

  为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢。因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别的慢,而且消化系统很差,这样就会导致肠胃机能不好,消化系统不好,从而导致身体的新陈代谢差劲,长期如此就会导致肥胖的情况发生。

  2、水肿者:如果说你平时很喜欢吃口味重的食物,而且喜欢吃凉性的食物,而且经常感觉口干,下半身还有水肿的现象发生,那么你也是容易肥胖的美眉。

  水肿型美眉们因为他们的身体新陈代谢的速度很慢,这样身体内多余的水分就会堆积在体内,会导致身体的循环受到阻碍,这样长期如此就会出现肥胖的情况。

  3、肝郁气滞者:如果是心情经常很郁闷,而且情绪很不好,这样就会出现肠胃功能失调的情况,而且这种情况的美眉睡眠质量也很差,生理方面也会有毛病。

  如果是肝郁气滞者一般都是因为精神情绪的问题,这种类型的美眉们一般会感觉自己心情很烦闷或者说容易发火,脾气很暴躁之类的,他们会因为精神的缘故影响到肠胃,所以才会出现厌食的情况。

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  下面这些食物帮你控制体重

  1.苹果

  苹果富含丰富的矿物质和维生素等多种营养成分,不仅可溶性大,易被吸收。其中含有的钾元素,能够帮助排出体内过多的钠,有利于体内电解质的平衡。而且苹果本身热量较低,还利于维持血糖稳定,降低胆固醇。

  2.石榴

  石榴含有多种氨基酸和微量元素,能帮助肠胃消化。石榴能够吸附血管中的油脂,加速血液循环,保护心血管。石榴能够维持体内的激素水平。女生吃能够刺激雌性荷尔蒙,改善雌激素分泌失调现象;男生吃能够刺激雄性激素,帮助增强骨骼和肌肉。

  3.豆腐

  豆腐的蛋白质含量非常的高,而且豆腐的脂肪78%是不饱和脂肪酸,并且不含有胆固醇,被称为“植物肉”。两小块豆腐就能满足。成人每天钙的摄入量。豆腐的消化吸收率达95%以上,且饱腹感强。

  4.牛肉

  牛肉中的维生素B6有助于蛋白质的合成与代谢,能够帮助训练后的恢复。牛肉还含有其他肉类含量很少的肉毒碱,这种物质主要是帮助脂肪的代谢。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量,增强体力。还含有丰富的矿物质,能帮助增强人体免疫力,提高胰岛素的新陈代谢率。

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  5.鸡蛋

  鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,而且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。鸡蛋的热量主要来源于脂肪多为不饱和脂肪酸,集中在蛋黄中,如果害怕热量超标,可以少吃蛋黄。鸡蛋中的矿物质和维生素含量较丰富,能够消耗能量和参与复杂的新陈代谢。

  6.橄榄油

  像橄榄油、牛油果、坚果等健康的油脂,都富含Omega-3脂肪酸。减脂千万不能不摄入脂类,特别是健康的油脂。

  橄榄油能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量,能有效的促进血液循环,还能降低血压,多方面保护心血管系统。丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分,能够改善消化系统。橄榄油能提高人体的新产代谢,还能有效的降低血脂和坏胆固醇水平。

  7.酸奶

  酸奶中的蛋白质和乳糖被水解,更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能够维护肠道菌群的生态平衡,还能提高人体免疫力。酸奶含有多种酶,有助于身体对其它营养物质的消化吸收。酸奶饱腹感强,而且帮助脂肪燃烧的B族维生素,在牛奶发酵成酸奶后会增加。酸奶风味独特,还能替代其它高热量的沙拉酱。

  需要注意的是,酸奶并不等同于市面上售卖的乳酸饮料,后者含糖量多,热量高,并没有酸奶中的蛋白质含量多。

  8.小扁豆

  小扁豆含蛋白质约25%,脂肪0.7%,碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素。小扁豆能够降低胆固醇的可溶纤维素,它的含铁量是其他豆类的两倍;小扁豆中维B和叶酸的含量也较高,能够提高新陈代谢。小扁豆能够稳定胰岛素水平,有效防止腰腹部脂肪的堆积。(参考网站:减肥网)

(责任编辑:张小凤)

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肥胖
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