减肥瘦的很慢 因为你没注意到这3点

热门文章排行榜 >>2017-12-08 13:36来源:99健康网
导语

自己一直瘦的很慢的原因是什么?很多人都在减肥,但是最后瘦下去的永远只有那么一点,那么怎么减肥才能快一些呢?

  2017年只剩下最后一个月了,可是身上的肥膘还是对自己不离不弃,摸摸自己的良心算一算,是不是从一个心有不甘苦苦挣扎的胖子,变成了一个理所当然的胖子。

减肥瘦的慢的原因是什么 一直瘦不下去的原因是什么 减肥为什么会瘦的很慢

  回顾这一年的减肥历程,真的是又励志又辛酸,励志的是终于坚持一年了,辛酸的是一年下来一斤肉也没减下去。每当你努力在减肥的时候总会听到这样一句话,争取暴瘦,瘦不了就重在参与。

  经常听到人们在谈论,如果你瘦下来肯定会非常非常美的,就算没变美也会变的很健康的,因此人们就把变瘦变美变健康当做新一年的减肥目标,然而,能坚持下来且瘦下来的只有百分之一。

  事实证明,在减肥的这场持久战中,大部分都没能按照自己的设想活出自己想要的生活,不仅如此还为了想要过想要的生活而让当下的自己天天饿肚子,赚了大把的前也不能喂饱自己,真的是太憋屈了。

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  你说概率这么低,我这种人还是算了吧,不尝试了,把自己折腾到最后也没能瘦下去,何必呢?但是,你要知道的呀,不尝试,你永远是个胖子,到死了也是一个死胖子。而如果你尝试了,你就会有百分之一的概率变成一个被别人羡慕的瘦子,概率虽然小,但是也是存在的啊,只要你学会下面这几招,让你在胖子的道路上越走越远。

  1、保持充足的睡眠

  很多年轻人都有熬夜的习惯,睡眠不足会增加人们的食欲,加上身体得不到休息还会抑制大脑分泌瘦素,缺少瘦素身体就会缺少饱腹的感觉,会让你不自觉的想要吃更多的东西。

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  2、缺乏运动

  有的人说自己明明每天都在运动啊,为什么还说缺乏运动。小编这里指的运动是有效运动,每个人每周要累积150分钟的中等强度运动才能保持健康的要求,也就是说,如果你想要减肥,那么你付出的就要比这个还多。

  别看有的人每天的微信步数都上万,但是这些运动大多数都是无效运动,比如逛街,散步这种没有足够强度的运动。

  3、要多喝水

  很多人都没有养成一个喝水的习惯,特别是进入冬季后,喝水更是匮乏,有的人经常都等到口渴了才想起要喝水。还有一部分在运动后也没有喝水的习惯,人们觉得喝水会让你的体重增加,甚至造成水肿,这都是假象,脂肪的氧化分解需要水分的参与,而脂肪的代谢产物也需要水分,因此平时一定要注意多喝水。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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减肥
肥胖
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