99健康网 > 减肥 > 减肥常识 > 认识肥胖 > 正文
为什么现在大多数人减肥都坚持不下去

2017-12-18 09:51来源:99健康网

导语
为什么现在的人大多数减肥都坚持不下去?就算坚持下去了也是很容易的就反弹了,这是什么原因呢?

  长期坚持减肥是一种什么样的体验?就是已经放弃了很多好吃的食物,但是偶尔战战兢兢的吃一口喜欢的美食时还是担心会长胖。所以,常听到人们再说,减肥就像是一场没有终点的赛跑,前面感觉很轻松,但是越往后越要付出巨大的努力,即便是好不容易瘦下来了,但是只要稍微不注意就还是会长胖回去。

减肥容易反弹的原因是什么 减肥为什么坚持不下去 怎么提高基础代谢率

  好像从开始减肥以后,生活好像就没那么快乐了。于是你渐渐的发现,减肥好像也没有什么太大的意义了,想要坚持减肥的理由有很多,但是放弃减肥的理由更多。那么是那一瞬间让你放弃了减肥呢?

  我想,应该是身边的人都不理解我,一直说我不肥不肥的时候吧,这一刻你也会开始怀疑自己,觉得自己是不是真的白减肥了。

  其实不是真的要很胖才能减肥的,拥有一个更加健康的身体和生活方式怎么了?然而也有人有不同的烦恼,那就是成功瘦身之后。

减肥容易反弹的原因是什么 减肥为什么坚持不下去 怎么提高基础代谢率

  有一个网友说,自己应该算是一个比较成功的减肥者,在一年的时间从150斤减到了120斤,整个人从外观到气质都发生了很大的变化。

  刚开始减肥的时候看到体重秤上的数字不断的减少,到自己终于可以摆脱掉一些宽松的衣服而穿上修身的衣服时,再到自拍的时候终于不用躲在最后了,真的是开心的不得了。但是随之而来的却是越来越严重的焦虑感,你会开始担心自己的身材会反弹,也会害怕自己再胖回去,每天都在担心体重的起伏上度过。

  每天疯狂的运动,跑步一小时练习、瑜伽练习一小时然后每天把自己锻炼到精疲力尽的,感觉自己真的快要抑郁了,那么为什么大多数成功瘦下来的人都会有反弹的烦恼呢?

减肥容易反弹的原因是什么 减肥为什么坚持不下去 怎么提高基础代谢率

  最好的方法是提高新陈代谢

  想要减肥不反弹,提高自身代谢是很重要的,提高自身代谢所需要的热量,就能减少身体把多余的热量储存起来形成脂肪。但是要提高基础代谢率也不是那么容易的事情,所以最好的方法是养成健康的生活习惯。

  1、养成定期称体重的习惯。

  2、每周要给自己安排运动的时间,且要保证运动的多样性,不要刻意的去追求时间和强度。

  3、保证健康的饮食,所以要自觉的原理脂肪含量以及含糖量高的食物,控制饮食不暴饮暴食,不要忽略掉早餐。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
肥胖
瘦身
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书