饿肚子的时候是在消耗脂肪吗

热门文章排行榜 >>2017-12-28 13:29来源:99健康网
导语

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗?不少女生都喜欢选择饥饿减肥法,那么这种减肥法对于减肥真的有好处吗?下面跟着小编一起来看下。

  有些人想要减肥想要变的瘦一些,但是总是迈不开腿不愿意运动,于是就采取最简单粗暴的方式,不吃饭,要么一天就吃那么一点点的食物来垫垫肚子。这种不靠谱的减肥方法在网上一搜一大堆,比如过午不食减肥法、不吃早餐减肥法或者断食减肥法等等。这些资讯从头到尾主打的一个中心思想就是,人之所以会变胖都是因为吃出来的,所以想要变瘦,饿一饿就好了,那么减肥真的是这么简单的一件事情吗?

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗 饥饿可以减肥吗 节食减肥为什么会反弹

  下面我们先来看看饥饿的时候,你的身体到底发生了些什么

  碳水化合物主要是为我们提供糖类,所以糖类是人体的主要供能物质,而脂肪是身体主要的储能物质,蛋白质的作用则是构成生命的本体以及起到调节生命活动的功能。

  当我们的身体开始处在饥饿状态的时候,说明你身体里面的血糖已经用完了,身体就会开始消耗体内的肝糖原来补充血糖,所以饿到一定程度后你会发现自己又不饿了。当肝糖原也消耗殆尽的时候,血糖的浓度会开始下降,胰高血糖素分泌增多,就会开始消耗脂肪和蛋白质来供能。

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  你也许会觉得饿到一定程度就已经开始在消耗脂肪了,我们的目的已经达到了啊?事实却是当你身体里面的胰岛素减少而胰高血糖素增多的时候,肌肉的分解速度就会加快,也就是说你的肌肉也在开始流失。

  长期饥饿对人体会有什么影响

  人体是一个自我调节很厉害的机器,当你长期处在饥饿状态的时候它会以为你快要挂掉了,所以就会开始通过降低体温、心率等等来使得你的整个基础代谢变慢。

  所以,一方面你在费尽心思的让自己饿肚子,另一方面身体也在“自作聪明”的降低能量的消耗,你吃的是少了,但是你消耗的热量更少啊。

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  对于一些一天只吃一餐或者两餐的人来说,血糖的起伏会很大,当你吃饭的时候,身体会不自觉的吸收多余的热量来储存营养,会更加不利于减肥,所以大多数人在采用节食减肥后都极易反弹。

  为什么节食后甚至比之前更胖了?

  上面提到过,当你在饿肚子的时候,不仅脂肪在代谢,肌肉也在消耗中。而后来的反弹,涨上去的只有脂肪而没有肌肉,经过长期的节食又复食后身体的脂肪率会越来越高,基础代谢率也会降低所以是有可能比之前更胖的。

  所以饥饿式的减脂方式是不可取的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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