想要减肥不反弹 记住这两点很重要

热门文章排行榜 >>2018-01-04 15:53来源:99健康网
导语

很多人减肥都遇到过反弹的情况,那么是什么原因导致的反弹呢?下面一起来看下。

  运动减肥以及节食减肥都不可怕,反弹最尴尬。相信大多数减肥的人都有这样的经历,那就是辛辛苦苦大半年瘦下去后,一夕之间体重又莫名其妙的反弹回去了。身体就像氢气球一样,一吹一句变大,那么多日夜,辛辛苦苦的少吃多动,怎么说胖就胖啦?!

减肥为什么会反弹 减肥反弹的原因是什么 怎么预防减肥反弹

  其实减肥反弹是很常见的事情,所以大可不必因此感到烦恼,因为反弹这件事对于减肥来讲,真的是比一日吃三餐更加正常的事情了,有研究表明,百分之八十的人在减肥的过程中都有过复胖反弹的经历,但是问道原因大多数人都是懵逼的。那么下面就一起来看下小编给大家介绍的吧。

  体重为啥会反弹?

  第一种就是积极的反弹,怎么?反弹还有积极的?这种或者可以说不算反弹,因为肌肉的密度要比脂肪来的多的多,所以很多人在减肥一段时间后会发现自己的腰围变小手臂变细,但是体重和之前相比却重了不少。有的人觉得自己减肥失败了,其实这都是错误的,这并不是一个坏事,恰恰说明你的减肥很有效果。因为你的肌肉含量在增加,而脂肪含量在减少,也就是说体脂率在下降中,但是因为肌肉比脂肪重,所以你的体重还在上升。

减肥为什么会反弹 减肥反弹的原因是什么 怎么预防减肥反弹

  而第二种就是因为错误的减肥方法得来的啦。

  比如节食或者断食

  这种方法一看就不靠谱,但是尽管如此,还是有很多人的乐此不彼的实施着。节食是减肥反弹最主要的原因,因为节食减下来的体重大多数都是体液和肌肉,脂肪降下来的只有一小部分。且大多数人节食其实都是突击性的,并不能长期坚持下来,就算你坚持下来了,身体也不会让你这么一直饿下去,所以最终的结果就是当你某一天控制不住自己去吃东西的时候,那些热量、营养都会被迅速的吸收,脂肪也会被更加快速的囤积起来,以防你再次的突击性减肥,所以会比之前的更加牢固。

减肥为什么会反弹 减肥反弹的原因是什么 怎么预防减肥反弹

  除了节食外,不当的运动方式也是导致反弹的主要原因

  很多人运动都只是总是有氧训练,而忽视了力量的训练,有氧运动可以减脂,但是却不能增肌。力量训练是提高新陈代谢最有效的方法,通过力量训练也可以有效的提高身体里面的肌肉含量。肌肉含量决定的热量的消耗能力,所以不想要减肥反弹的宝宝们,除了控制饮食和有氧运动外,力量训练也是要加强的哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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