当一个人开始要减肥的时候，都知道要先从食物入手，但是天天吃减肥沙拉、天天吃酸奶却始终瘦不下来是怎么回事?小编不得不告诉你，在你日复一日吃的酸奶以及减肥沙拉里，那些看不到的糖、沙拉里面的高热量的沙拉酱，反而比你一日吃三餐的主食热量来的高。
比如，减肥多年都不知道的一个热量炸弹——沙拉酱。
吃沙拉瘦不下来的罪魁祸首就是沙拉酱，一小盒沙拉酱的热量就相当于两大勺冰淇淋的热量，因此我们不难得出一个结论，那就是吃沙拉酱就相当于吃脂肪!再者市面上的一些沙拉酱，有将近一半的其中脂肪含量超过了50%，有些的脂肪含量甚至达到了76%。
之前有人做了一个关于沙拉酱卡路里的实验，经过微波炉加热后沙拉酱的真身也都一一显示出来了，经过人们仔细看发现，经过高温的原味沙拉酱里面全是油!除了由外，还要一些固体物质，是用来调味的糖、蛋黄还有盐。
其实沙拉酱的主要是油蛋黄以及植物油制作而成的，但是热量非常的高，研究显示15g沙拉酱中所含有的热量大约有100千卡，也就是相当于同等重量的米饭的两倍。
你现在知道，为什么你晚餐只吃沙拉，但是还是瘦不下来的原因了吧。
沙拉酱不仅热量高，里面含有的脂肪酸以及胆固醇含量也很高，经常食用会对人体的心血管系统造成一些不良的影响。
那么减肥期间，是否就不能吃沙拉了呢?当然不是，减肥期间，沙拉还是可以吃的，但是必须要有讲究。沙拉酱的选择要有取舍，最好的方法是在家自己DIY，在制作的时候可以用低脂酸奶或者柠檬汁来替代高热量的沙拉酱。
如果做水果沙拉的时候，建议大家就不要用沙拉酱啦，水果这样切成一小块一小块的就已经很可口了，不需要再添加什么沙拉酱啦。
除了沙拉酱，酸奶的减肥误区也不少。
酸奶中含有丰富的蛋白质、活性乳酸菌这些都可以有效的促进我们肠道的蠕动对于缓解便秘以及减肥有很好的功效。因此常常被人们用来当做减肥的食物，但是并不是所有的酸奶都可以减肥，下面给大家揪出一些酸奶致胖的元凶。
我们常说的可以减肥的酸奶是指不含添加剂，纯天然发酵而成的且不含糖的酸奶。但是市面上的一些酸奶常常都以各种味道为主，这一系列的酸奶只要含有风味的两个值，那么就是减肥的大敌。
比如很多美眉都喜欢的一些含有果粒的酸奶，这些就是添加了大量的糖分以及增稠剂，这样的酸奶，你怎么能说它对减肥有帮助呢?(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：张小凤）
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