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杜江体脂率降到6% 怎么将体脂效果好

2018-02-28 13:13来源:99健康网

导语
最近爆火的《红海行动》不知道大家看过了没,有没有被里面的硬汉奶爸杜江给吸引?下面一起来看下他是怎么在21天内把体脂率降到6%的。

  今年的春节档杀出了一匹黑马,那就是被业内外不断称赞的热血大片《红海行动》,看到后也许你会被完美的士兵突击张译所迷,会被海清出演的战地记者所折服,但是最让小编感到惊讶的是奶爸杜江,相信很多人跟小编一样,对于杜江的认识都是在带着儿子参加综艺所认识。很多观众也都一直称杜江而嗯哼爸爸。

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  但是这次小编却被杜江所饰演的副队长给圈了粉,不仅扮相帅,眼神还冷静睿智,果断勇敢,不得不出,他初次扮演的硬汉形象很成功。

  而近日,网上也传出了杜江为了拍摄《红海行动》而减脂的视频,为了更好的符合角色要求,杜江接受了21天魔鬼减脂计划,把体脂率从原本的14.6%降到6%!是不是很夸张!但是人家就是做到了。

  小编早上刷微博的时候看到霍思燕晒的一篇微博,大意是一个网友看到杜江从健身房出来就拿出一包盐,是的就是食用盐,然后抓一把就塞到嘴里,然后喝了些水,说这就是我的晚餐。不仅网友被震惊到了,小编也是被吓到倒退散步,不得不感慨,不管是吃盐减肥还是吃土减肥这都不是我等这些凡人能做到的。

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  像杜江那种魔鬼减脂方法肯定是不适合我们这些凡人,且很多女生们也不愿意把自己锻炼成一块一块的腹肌。所以下面小编给大家介绍些不那么苛刻的减脂方法,一起来看下。

  1、科学的吃喝

  小编不止一次说过,减肥不等于节食,也不是真的要你吃土,更不是让你一下子就戒掉所有的肉跟只兔子一样只吃素。少吃油炸的食物、碳酸饮料以及宵夜等等,控制每日的用餐摄入量,少吃多餐是减肥的根本方法。

  具体的做法是把你每天一日三餐的量改成一日午餐,正餐吃半碗饭,点心想吃东西的话就吃一些全麦的面包、水果或者是吃一颗鸡蛋

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  2、游泳

  游泳是小编近期喜欢上的一种运动,游泳和跑步相比,不会太累,也不需要把自己跑的满头大汗,重点是,游泳的减脂效率比跑步还要好上几倍。但是游泳有一个明显的缺点,那就是跑步后你会感到口渴,想要喝喝多很多的水,而游泳后则是会感到饥饿,特别是对肉类食物有更多的渴望,稍微把持不住,就会摄入更多的热量。

  想要让自己保持一个好的身材体脂率就不能太高,合理的饮食以及运动是减体脂最好的方法,所以一定要坚持。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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杜江
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