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你有多胖?对照这两点就知道了

2018-03-16 09:17来源:99健康网

导语
怎么知道自己偏胖?对于人们来说,拥有一个好身材永远都是很有必要的,那么怎么知道自己是否偏胖呢?

  天气逐渐回暖,这两天街上的女孩们身上的衣服是越穿越少了,脱下了厚重的冬装你对自己的身材还满意吗?南方的冬天好像一年比一年短,感觉前段时间还在贴秋膘,没一会儿就得为那一会儿的行为开始买单了。而在脱下了冬装后很多人的身板也开始悄悄的变厚了不少,这对于爱美的女孩子来说简直是不能容忍的。

怎么知道自己是否肥胖 肥胖的标准有哪些 减肥常见的误区有哪些

  减肥是女孩子们亘古不变的话题,无论是为了吸引异性的眼光,还是为了健康对于好身材的追求一直都是义不容辞,但是想要成为一个苗条的人可没有那么容易。不仅需要专业的意见,还要对自己的身材有足够的认知度,起码得先明白自己胖到什么程度了,下面小编给大家推荐几个肥胖的标准,一起来对照下吧。

  你有多胖?对照这2点就知道。

  想要减肥,第一步首先应该从了解自己开始,判断人体肥胖主要有两个维度:

怎么知道自己是否肥胖 肥胖的标准有哪些 减肥常见的误区有哪些

  1、体脂率

  体脂率能反映一个人体内内脏脂肪的多少,成年女性的体脂率大于百分之三十,男性的体脂率大于百分之25就可以称为肥胖一族。

  2、根据实际体重占理想体重的百分比来衡量

  也就是将你现在的实际体重除以你现在这个身高年龄所处的理想体重的百分比,如果这个比重是在80%~90%中的话,那么就表示你现在的体重正常,如果是在110%~120%之间就属于超重了,这个时候要在稳定现在体重的前提下适当的减肥,如果结果大于120%那么就是肥胖了。

  如果你刚好满足这两个条件的话,那么证明你真的是胖了,下面给大家介绍几个日常减肥误区,一定要注意。

怎么知道自己是否肥胖 肥胖的标准有哪些 减肥常见的误区有哪些

  1、节食

  通过节食可以得到短期快速的减肥效果,但是这并不是科学且持久的减肥方式。长期节食会导致我们营养失衡,且短期减下来的并不是脂肪,而是肌肉和水分。只要时间一长或者你恢复饮食的话,那么体重就会以肉眼可见的速度增长回去。不仅如此,节食还有可能导致身体的基础代谢下降。

  2、只吃杂粮

  粗粮以及杂粮对人体有很大的好处,对减肥也有一些帮助,但是千万不要想着只吃粗粮来减肥啊。粗粮中含有的粗纤维虽然具有很大的饱腹感,但是并不容易被我们的肠道所消化,长期吃粗粮很有可能导致便秘。所以粗粮虽然是个好东西,但是也要搭配蔬菜以及水果一起食用,不仅如此,生活中也不能餐餐吃粗粮,而应该注意粗细搭配。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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