控制食欲为何还瘦不下去?

热门文章排行榜 >>2018-05-15 16:49来源:99健康网
导语

控制食欲可以减肥吗?为什么别人控制食欲都瘦了,而你却还瘦不下去?下面跟着小编一起来看下。

  三分练,七分吃,控制饮食在减肥的过程中扮演者很大的作用,然而,别人都是越吃越瘦,而你不管再怎么控制饮食还是越来越胖,这是什么鬼!

控制食欲瘦不下去的原因 减肥瘦不下去的原因 减肥为什么瘦不下去

  难道自己真的要一直胖下去吗?当然不是,只要你把下面这几个误区给避免了,就能让自己越来越瘦了。

  1、不要只吃蔬菜水果

  很多人对于控制饮食都会有一点误解,比如减肥就是要少吃饭,少吃肉多吃水果和蔬菜,甚至有的人还把水果和蔬菜当成主食来吃,但是这样真的好吗?

  水果和蔬菜的热量都很低,光吃水果不用想体重肯定是会降下来的。但是如果每天都这样吃的话,那么可能连一天最基本的代谢率都达不到,长期下来可能会出现肌肉流失。另外,虽然水果的热量很低,但是一些水果的含糖量却不容小觑,吃的太多了还容易导致血糖升高。

  曾经有个报告说到,比起脂肪糖类更是威胁着人类健康的一大物质,所以就算水果热量低,也要食之有度。

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  2、不要只吃单一的食物

  减肥最忌讳的就是吃单一的食物,有些人觉得全麦面包可以减肥,于是就天天吃全麦面包。也有人觉得吃水煮鸡蛋可以减肥,于是一日三餐可以吃下一锅的鸡蛋。

  或许一段时间后你会觉得自己瘦下来了,但是这只是长期吃一种食物造成的,不仅会造成营养不良,还容易导致暴饮暴食,且也会出现面黄肌瘦。所以靠单一的食物减肥,比较不靠谱。

  3、不吃主食

  很多人都喜欢把自己长胖的罪归为吃太多主食了,但是主食主要是为人体提高碳水化合物。而碳水化合物又是人体最主要的,也是最安全的能量来源,如果身体缺少碳水化合物的话,那么就只能燃烧大量的脂肪和蛋白质来功能,而这样的后果就会导致肾脏的负担加重,人体的基础代谢率下降,恢复饮食后也很容易反弹。

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  4、过度压抑饮食

  可能是人们都太想瘦了吧,刚开始减肥的时候就严格控制自己的饮食,每天吃的跟兔子一样不是吃水煮青菜沙拉,着急的想跟一切的垃圾食品说再见。

  但是这种减肥方式最后一般都是以失败作为结尾,因为坚持起来太过困难。但是其实,减肥并不是要百分百的克制住自己,我们可以通过饮食的方式来降低摄入的食物量,比如饭前喝汤或者是降低吃饭的速度,这都是一个不错的方法。

  控制饮食的方法有很多种,为什么别人成功了,而你却失败了?所以,减肥不是不能吃什么,而是吃什么,怎么吃。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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