很多人在减肥期间都会尽量避开高热量的食物，不仅如此，对于主食也是格外克制的。有的人还做出不吃主食的减肥方式，小编从懂事以来就很佩服能在吃上面克制的人。因为我始终觉得，人努力赚钱就是为了让自己住的更好吃的更好，如果你为了减肥舍弃了吃那么人生还有什么意义?
且不说最后并没有如愿的瘦下来，为了减肥每天都过得那么辛苦。但是转眼却看到好闺蜜整天都吃吃喝喝身材照样一级棒，这是为什么?难道减肥真的会越减越肥?不减肥的人就会一直瘦着?其实人家只是基础代谢率比你高而已。
1、每日保持7小时睡眠
之前有篇报道说睡眠时人体的代谢率会降低10%左右，所以经常赖在床上会长胖。但是如果每天睡的太少的话也会影响代谢。晚上的睡眠时间同时也是身体器官的排毒时间，所以，如果没有好好的休息好的话，身体的代谢能力也会下降。
因此，想要提高新陈代谢最好保证每天晚上的11点到次日凌晨5点这段睡眠，这样身体里面的器官才有更好的代谢能力。
2、摄入足够的热量不节食
为了减肥，有些人恨不得每天都用两颗苹果来解决一天的饮食。这种做法前期也许真的会让你瘦下几斤，但是，真的不能减肥!
增加消耗量会提高基础代谢率，而从均衡营养的方面来说，饮食加运动是提高基础代谢的不二法门。人体每日所需的热量算法，根据你目前的体重公斤数乘以21就是你每天保持新陈代谢所需要的热量卡数。如果不想基础代谢率下降，那么每天至少要摄入这个数的热量。
如果你每天的饮食不能保证这个热量的摄入那就会出现营养不良从而基础代谢下降的情况。
所以节食减肥本身就是一种错误的减肥方法。
3、增加身体的肌肉含量
有些小姐姐很排斥肌肉，总觉得肌肉在身上会很难看，其实适当的肌肉会让你身体的线条变的更加好看。且肌肉消耗的热量会比脂肪高20倍，身上的肌肉含量多那么消耗的热量也就多。也就是说，身体里面的肌肉比例越高，那么基础代谢率就高，反之就越低，因此努力运动提高肌肉含量是最健康的减肥方式。
一般来说，如果你的减肥方法是科学的，那么基本是不会让基础代谢率下降的。如果你一直用错误的减肥方法，比如节食等，那么你真的就有可能越减越肥。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：张小凤）
- 上一篇：减肥这3件事没做对 难怪一直瘦不下
- 下一篇：夏季怎么瘦的快 这4种食物可多吃
