六月减肥 如何在一个月内瘦10斤

热门文章排行榜 >>2018-06-07 16:50来源:99健康网
导语

一个月内快速减肥的方法有哪些?六月份正是秀身材的大好季节,那么你知道如何快速减肥吗?

  到了夏天正是露身材的好季节,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都会让自己的形象减分。所以,夏季减肥是相当关键的时刻,但也不能盲目的减肥,要有正确的减肥方式,中医减肥的效果相当不错,我们就一起来看看:

一个月内快速减肥的方法 一个月可以减10斤吗 中医减肥要点有哪些

  中医减肥有哪些要点呢?

  1、维生素A、C、E

  要想保持好身材,首先应该找到让自己身体顺利排毒的食物,维生素a、c、e是必不可少的营养物质。在夏天可以多吃西红柿和洋百合,还有韭菜和辣椒之类的食物,花菜和紫菜以及海带等海藻类食物都是上佳选择的食品。在减肥过程当中,要明确各类食物中维生素含量的多少,要有效的补充维生素。

  2、阳性食品

  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食物是可以增加能量输入的,阳性食物会增加能量的输出。吸收阳性食物能够增加人体的新陈代谢率,即使在休息的时候,身体状况能够积极的释放出能量,这也就是很多人吃不胖的原因之一。阳性的食物有红色肉类食物,还有大蒜和生姜之类的蔬菜,黄豆和坚果类食物等都是属于阳性食物。

  3、改变烹饪方法

  如果用油煎或者烧烤的方式来烹制食物的话,就会破坏食物中的营养成分,所以在平时最好采取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因为大油大荤是绝对不行的,是不利于减肥的。在平时多吃清炒胡萝卜或者紫椰菜,以及韭菜汤和芹菜沙拉,都是很不错的选择。

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  4、主食多样化

  要改变主食单一的现象,这样能够更好的帮助肠胃清理体内的垃圾,米饭中含有纤维素和复合维生素b,大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有丰富的膳食纤维以及维生素b复合体,还含有铁,锌,镁等矿物质。小麦富含色氨酸和胡萝卜素,豆类食物富含优质蛋白,高粱含有脂肪酸,含有丰富的铁元素。薯类食物含有胡萝卜素和维生素c。在平时可以适当的吃一些五谷杂粮,要保持饮食多样化。

  5、调节情绪

  在中医学理论当中,平时不良的情绪与肝脏是有密切关系的。当肝功能出现问题的时候,那么身体的代谢就会变得迟缓,甚至会停滞,人的情绪也会受到相当大的影响,很容易动怒,这样就很容易形成恶性循环。

  偏方好享瘦之中药

  配方一:

  1.桑叶10克

  2.百合10克

  3.桑葚10克

  4.天冬10克

  5.决明子10克

  6.番泻叶10(可根据需要加2-3克)

  饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。

  原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

  小编提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

  配方二:

  1.姜皮2克

  2.陈皮3克

  3.桑白皮3克

  4.茯苓4克

  小编提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

  配方三:

  1.决明子1两

  2.山楂2钱

  3.车前子3钱

  4.陈皮2钱

  5.何首乌1钱半

  6.甘草1钱

  7.枳壳1钱

  原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

  听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方,效果显著。

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  配方四:

  1.二丑25克

  2.炒草决明、泽泻、白术各10克

  3.山楂、制首乌各20克。

  吃法:上药碾为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加强运动,可消食化瘀,减肥去脂。

  原理:方中二丑“治祛癖气块,利大 小便,除水气,虚肿”,“能疏风,亦补虚肿,久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀,首乌补肾填精,决明子润肠通便,并有降低血清。

  配方五:

  1.海藻、夏枯草、米仁各30克

  2.白芥子10克

  3.山楂15克

  4.泽泻、茵陈、柴胡各10克

  5.甘草6克。

  吃法:用水煎服,每日1剂。

  原理:本方化痰消脂,健脾利湿,调理气机,适用于女性肥胖症的治疗

  配方六:

  1.首乌、泽泻各20克

  2.淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克

  3.白术、防已各15克。

  吃法:用水煎服,日一剂,于饭前先喝—碗药汤,然后再吃饭。可减少饭量,连用2个月以上。

  原理:本方温阳化脂,健脾益气、利水减肥,适用于各类型的肥胖症。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

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