现在已经过了立冬，冬季也会很快的到来，一般到了冬季是我们最容易长肉的季节，因为到了冬季人体的脂肪会很容易囤积，不知不觉中，腰围增长了一圈，脸上的肉肉也会变的特别多，成为了名副其实的大脸猫，因此今天我们就介绍一下冬季不可缺少的减肥美食。

　　冬季减肥最刮油之燕麦

　　燕麦也是很多人的早餐，这一食物减肥效果也是最好的，因为它可以很好的分解我们体内的脂肪，因为可溶性纤维可以减少人体对胆固醇的吸收，也就是可以促进胆液的分泌进而降低血液中的脂肪含量，起到消脂减肥的作用。再来燕麦能够给人很强的饱腹感，也就是可以充饥从而抑制自身的食欲，减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的作用。

　　冬季减肥最刮油之鱼肉

　　在我们看来，减肥就不应该在吃一些肉类的食品了，因此就特别的推崇素食主义，可是，在营养师的眼里，鱼却是消脂减肥的必备良品，可谓是“减肥杀多人不太喜欢的这个食物，因为味道不是很怪异。但是姜的好处实在多，除了可以促进血液循手”。这到底是为什么呢？原来，鱼肉是一种高蛋白的低脂食品，蛋白质有利于加速人体的新陈代谢使人体中多余的物质排出体外，起到美容减肥的功能，又因为高蛋白可以给人一种饱腹感，减少人对食物的需求，降低了减肥的阻碍。

　　冬季减肥最刮油之玉米

　　玉米所含的钙是特别丰富的，而钙元素是保持人体水分平衡的重要元素，当人体含有较为丰富的钙元素时，钙元素会为了保持体内水分的平衡而把一些堆积起来脂肪排出体外，能帮助你促进代谢，带走身上的油脂，这样就有了排毒减肥的功效。而且，玉米还具有降低血清胆固醇的作用，也就是说玉米能非常有效的减肥，尤其是针对水肿型的肥胖。

　　冬季减肥最刮油之木瓜

　　我相信，所以的女性都知道，木瓜具有“丰胸”的功能，但是，应该还有许多的MM们不知道，其实木瓜还有减肥的功能。而木瓜之所以能够减肥，是因为木瓜中含有丰富木瓜素，木瓜素对脂肪具有分解的作用，也就是说，木瓜素可以把人体中堆积的脂肪进行分解，然后把脂肪的分解物随着尿液排出体外。既然木瓜既可以“丰胸”，又可以减肥，那么，我们还有什么理由不选木瓜作为我们的又一减肥圣品呢！

　　冬季减肥最刮油之姜

　　我们都知道，冬天我们之所以需要摄入更多的食物是因为我们的身体需要产生热量来抵御寒冷，那么，在冬天最好的御寒食物不就是暖胃的姜汤吗？但是，却不是所有的人都喜欢这个食物，因为它那怪怪的味道和有点辣的口感，但是，正是因为姜汤有暖胃的作用，它才更有利于减肥。因为当我们的身体变暖的时候我们就不再需要食物来给我们提供热量了，也就是从源头上解决了问题，另外，姜还可以起到促进肠道蠕动，加速新陈代谢的排毒减肥功能。

　　冬季减肥最刮油之羊肉

　　有许多的人有这样的一种想法，就是觉得说在减肥的时候就不应该碰一点的肉类，即使是在寒冷的冬天，其实，这种想法是片面的。你不知道是是，其实，并不是所有的肉类都是减肥的杀手，像是羊肉，就是冬天减肥的必要的好帮手。我们都知道，冬天的时候我们人体必需产生更多的热量来抵御外界的寒冷，这时，我们人体就需要更多的能量，而肉类正是能量来源的主要手段，这时，如果你不吃一点肉类，就会一产生饥饿感，所以，热量比较低而且产热量多的羊肉就是我们冬天的最好选择。

　　健康提示：减肥现在已经很盛行了，特别是到了冬季，会很容易发胖，很多人都会想减肥，但是减肥也要讲究科学性，如果您对以上的减肥食谱多一些了解，会让您达到特别好的效果。

（责任编辑：实习刘素琼）

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