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香蕉减肥法 超强的暴瘦效果

2014-05-26 14:45来源:99健康网

导语
减肥方法很多,减肥食品也是层次不穷的,如何让自己快速瘦下来呢,是很多胖妹纸的心声,今天小编介绍一款香蕉减肥法,想要变好看的美眉们就来试试。

香蕉减肥法 香蕉早餐减肥法	 香蕉减肥法

  不管是对于一个女孩,还是对于一个女人,肥胖将会变成她们人生中的无形障碍,让她们失去很多东西,但是当时还十多岁的我不懂,结婚之后的我觉得自己已经结婚了,更不愿意去改变,因为怕辛苦、怕累、怕自己坚持不了。直到自己真正去尝试减肥后,才发现当一个人拥有一个明确的目标后,内心才会变得坚毅,才能更好地掌握和控制自己,才更能觉得自己是在活着。

  其实,在我决心减肥之前,身边也有减肥成功的案例。我大学同学思思,她跟我一样高,也是骨架很大的女生。毕业后,她用了三个月的时间瘦了将近40斤,直接从一百四十多斤瘦到一百零几斤。本来跟我一样找工作到处碰壁的她,结果在瘦下没多久之后就拿到了一家大企业的offer。见到她的时候,我瞬间自卑到了极点,跟我不同,瘦下来的她简直像换了一个人,身材苗条,气质优雅,连脸蛋、皮肤都变好了!羡慕得我直想钻进她的皮囊里取而代之。

  她也劝我减肥,但是听完她的减肥经历后,我觉得我如果那样狠真的会死掉!胖点也没关系嘛,胖胖地看起来多可爱,多有个性……其实我心里也明白,我没有那个决心,也没有那个毅力,我管不了自己的嘴,也懒得动自己的腿。就这样吧,破罐破摔,总会有人要我的,这就是我当时的想法。

  后面结了婚,老公不是特别在意我的体形,而真正让我下定决心减肥是在生下女儿萌萌之后。有一天傍晚,我抱着萌萌跟几个阿姨坐在楼下的亭子里闲聊。有位阿姨逗着萌萌,不经意地说了句:“小可怜,以后千万不要长得像你妈这么胖,不然这辈子就难嫁人喽!”

  阿姨的这句话当时深深地刺痛了我的神经,我心想难道我在大家眼里只能这样胖下去了?难道我一辈子就要拖着这副沉重的身躯过以后的每一天?难道我的女儿只配拥有我这样的胖妈妈?这怎么能行呢,难道我注定不如别人?从骨子里出来的那股傲劲一发而不可收,我要减肥,我要告别大家所嘲笑的那个胖子,告别老公所嘲笑的躺下肚子比头高的我!

  有句话是这样的:要想改变你的身体,先要改变你吃下去的食物。我第一个减肥方法就是绝食,每天只吃黄瓜、西红柿等蔬菜,水都不敢多喝一口,这样坚持了7天,饿得头晕眼花腿发软,连喘口气都没有力气,脸色难看得被说像个老太太。老公实在心疼我,强制我必须进食,我也觉得这样确实太难熬了,于是渐渐恢复了进食。结果好不容易饿下去的8斤肉在恢复进食后,又慢慢长回去了……崩溃!我觉得这样节食绝对不行,又遭罪又难以有效果,而且实在考验身体素质。后面尝试了香蕉减肥法。

  明星香蕉减肥法

  梁静茹长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐。梁静茹介绍说,明星一般时间很紧又经常熬夜,前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排便清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。

  香蕉对减肥相当有效,因为它的热量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。当然香蕉减肥法也是有利有弊的哦。

  专家建议:

  医师建议正确的香蕉减肥法,是以香蕉作为主食,取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说,早餐吃火腿或培根太过油腻,就可改吃香蕉取代,搭配豆浆或鲜奶,降低热量的摄取。

  提醒!淀粉类的主食以香蕉取代

  若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代,或是只吃一半,若吃不饱再加一根香蕉即可。

  香蕉全天减肥法

  香蕉减肥法:早餐

  香蕉当早餐,不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替,但是也要吃一个香蕉,先吃香蕉,过了15-30分钟再去吃别的食物。香蕉虽然营养丰富,可以减肥缓解便秘,但热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  香蕉减肥法:喝水早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。

  香蕉减肥法:晚餐

  晚餐尽量在六点前吃完,然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果,但一次只能吃一种,八点后绝对不能进食,如果你吃了的话,那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在你的体内了。

  香蕉减肥法:12点睡觉

  熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦。

  香蕉减肥常见问题解答

  1、能一直吃香蕉减肥吗?

  香蕉只适合短期的减肥哦,一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的,但是要是长期靠食用香蕉减肥的话,当你恢复正常的饮食,马上就会反弹上来。

  2、香蕉可以空腹吃吗?

  空腹的时候不能吃香蕉哦,对胃部胃酸的分泌很不好,可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡盐水都是可以的,这样可以提前润滑一下肠道,使你吃香蕉的时候不会卡在肠胃上。

  3、全天吃香蕉可以吗?

  全天都吃香蕉的减肥法或是减肥食谱都是不对的,人体需要的营养不可能通过几根香蕉就能满足,而且香蕉是不含钙质的,人体新陈代谢消耗脂肪最需要的就是钙质,所以平时还是要吃一些别的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:实习陈晶晶)

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方法
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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