蔬菜水果是我们的日常生活不能缺少的食物。而对于想要减肥的爱美人士而言，蔬菜水果更是每餐的必须品。下面给大家介绍清脂减肥的蔬菜水果推荐，供大家参考。
清脂减肥的水果
青苹果
秋季是青苹果大量出产的季节，此时多吃青苹果不仅有很好的美容效果，更可以减肥瘦身，预防身体各方面的疾病，将青苹果当作减肥主食食用，让苹果中丰富的果胶及食物纤维，能补充身体所需的全面营养，同时还可以促进身体的新陈代谢，润肠通便，对于肥胖者来说是一个很不错的水果。
蓝莓
蓝莓中含有大量的抗氧物质OPC花青素，是抗氧化之王，同时还含有丰富的果胶成分，它们具有溶脂剂的作用，能够有效促进腰腹的脂肪溶解，对于减去下半身有很大的帮助，而且热量还非常低，不用担心多吃会长肉肉。
番茄含有丰富的维他命胡萝卜素、铁等物15种矿物质，而且番茄中还含有丰富的果胶和食物纤维，能够让人快速产生饱腹感，还能起到助消除便秘及促进新陈代谢的作用，吸附多余脂肪排除体外，减少脂肪的积累，维持身体的营养均衡，同时还是美容非常好的水果。
猕猴桃
猕猴桃中有钙、磷、铁等多种矿物元素和维生素，营养十分丰富且热量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它当作减肥水果来吃，能让丰富的食物纤维和果胶起到润肠通便的作用，有效清除掉肠胃中的废物，促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收，达到瘦身的目的。
清脂减肥的蔬菜
黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大，且热量含量也较低。黄瓜不仅能减肥，还能做美容！面部皮肤粗糙者，每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄片，敷在清洁的面部，停留10~20分钟将其洗掉，可使面部皮肤柔嫩润滑。
木瓜
木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
丝瓜
丝瓜原产于南洋，明代引种到中国，成为人们常吃的蔬菜。丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。女性朋友如果有月周期不规律、量异常、生理期间身体不适等烦恼，平时多吃丝瓜，对调理月不顺有帮助。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
南瓜
南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利，对减肥很有帮助。
（责任编辑：林森）
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