吃苦瓜也能减肥?苦瓜减肥餐吃出小蛮腰

2017-04-20 09:05来源:99健康网

本文导读:夏季天气炎热,苦瓜不仅可以帮你消暑还能减肥,是最适合懒人的一种减肥方式,下面一起来看下方法。

  对于懒人们来说减肥是件消耗体力的事,需要无限坚持与付出,不过想拥有瘦子们的完美身材,吃点苦也是必然的,现在就为您分享夏季懒人生吃苦瓜减肥法!

吃苦瓜可以减肥吗 苦瓜减肥餐有哪些 苦瓜怎么吃可以减肥

  苦瓜减肥法

  1、将苦瓜洗净,生吃,注意苦瓜必须要生吃。最好在餐前半小时食用。

  2、去籽,但是千万不要去皮

  3、大部分人喜欢把苦瓜泡在水里,这样做是不对的,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

  4、苦瓜一天最多吃4根。

  5、苦瓜不宜加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

  6、把苦瓜去籽,但是千万不要去皮。去籽,但是千万不要去皮。

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  榨苦瓜汁

  单独用苦瓜榨成汁喝,会苦的让人无法忍受,可以放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,

  注意不要加任何甜性的水果,会影响减肥的效果,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

  一天喝4杯

  苦瓜汁一天要喝4杯,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,注意不要喝完就马上睡觉。

  苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴,半夜会想喝水,如果你不想半夜渴得起来喝水,那就不要在睡前喝苦瓜汁。

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  红椒苦瓜

  用500克苦瓜,30克红椒,加上香油两勺,酱油半勺,豆瓣酱一点点,蒜泥一点点,盐和味精一点点。将苦瓜的瓜瓤去掉,切成条状,用开水焯过后用冷水冲凉,然后沥干水分。将红辣椒去籽切成细丝,用盐腌五分钟,挤干水份,把调料全部和红辣椒拌在一起,倒在苦瓜上即可。

  梅菜苦瓜

  200克苦瓜和干梅菜,盐、糖各10克,清水50克。先将苦瓜洗净切开,将籽去掉,切成小块用7分热的油炒一下。然后将干梅菜泡软切碎,用三勺油炒过后,放入苦瓜和调料加水烧开,接着用小火烧入味即可。

  五香苦瓜

  500克苦瓜,番茄酱三勺,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精少许。将苦瓜去内壤,切成薄片放入冰箱冷藏,再将香菜末蒜末等调料拌成调料汁。等苦瓜冷后浇上调料汁即可。

  苦瓜炒猪肝

  苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒酱油各5克、盐3克、味精2克、花生油20克。将猪肝和苦瓜洗净,将苦瓜去瓤放入盐腌5分钟后切块,将猪肝切成薄片加料酒和盐腌10分钟,在用热水焯一下,沥干。在炒锅倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒,放入酱油料酒猪肝继续翻炒。加入味精即可。

(责任编辑:张小凤)

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