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吃潘石榴可以减肥吗 潘石榴的减肥吃法

2017-06-06 11:07来源:99健康网

导语
吃潘石榴可以减肥吗?潘石榴是生活中很常见的一种水果,口感酸酸甜甜很受人们欢迎,那么你知道吃潘石榴是否可以减肥呢?

  吃番石榴能减肥吗能减肥!

  番石榴属于低脂低热量水果,十分适合减肥人士吃,至少不会胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的,而且还含有多种营养成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。

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  而且,吃番石榴饱腹感强,番石榴中富含膳食纤维和维生素C,可以促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用对减肥有好处。

  番石榴减肥法原理解析

  1、番石榴热量比较低,每100克中含有的热量是41大卡,而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

  2、番石榴的饱腹感比较强,食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。

  3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。

  4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分,都是具有比较强的抗氧化性,具有促进新陈代谢的作用,而且抗氧化剂能清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。

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  怎么吃番石榴减肥

  1.原味吃法

  由于番石榴是介于梨与台湾大青枣之间的一种水果,因此对于其食用方式很多,而最简单的方法便是整个食用。所谓整个食用并不是指一口吞,而是像吃梨一样一口口的咬着吃,而且还可以将番石榴作为蔬菜食用。由于番石榴中含有大量的抗氧化物,因此经常食用的话可以有效的起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

  2.小块食用

  对于番石榴怎么吃的问题,我们不妨选择一种比较淑女的吃法。可以将番石榴切成片或颗粒,或者是不成规则的小块,用牙签一口一块的吃,这样的吃法不但更有气质而且口感还更加香脆味美。还有一种方法便是根据各人不同的口感,选择加入一些细盐巴、咸梅、咸梅粉等,若放入冰箱味道更佳。

  3.榨汁

  番石榴怎么吃?这是很多人都会采用的一种食用方法,将准备好的番石榴放入榨汁机忠后再放入适量的冷开水,并且还可以根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用,芳香可口,乃是高级饮料之一。经常饮用番石榴汁,可滋养皮肤,令肌肤回复光泽。

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  为什么有人吃番石榴引起发胖

  一般来说,吃番石榴是不会出现长胖的情况的,还能减肥。但是,也有出现吃番石榴导致发胖的现象,可能是下面几个原因导致:

  1、吃太多

  番石榴甘甜多汁,肉质鲜嫩,非常美味,一不小心可能就吃多了,番石榴虽然说脂肪含量和热量比较低,但是长期的过多食用,热量也会积少成多,引起肥胖。为了避免番石榴食用过多而导致肥胖,要控制好食用量,一天最好是不要吃超过2个番石榴。

  2、睡前吃

  一些MM喜欢在晚上吃水果,而人体在晚上的消化功能会有所下降,身体对热量的消耗也会降低很多,特别是刚吃完番石榴就睡觉,会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗,形成脂肪堆积,从而引起长胖。

  什么时候吃番石榴不会长胖:番石榴不管是在饭前还是饭后,亦或是两餐之间食用,只要不是一次性食用过多,一般是不会引起肥胖的,但是睡前4小时最好是不要再吃番石榴了。

  吃番石榴减肥的注意事项

  1、常年便秘,阴虚火旺者不宜吃番石榴。

  2、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。

  3、番石榴籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。因为番石榴籽硬不好消化,容易造成便秘,因此若本身就有便秘症状的人,则应避免连籽一起吃。

(责任编辑:张小凤)

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