吃燕麦片可以减肥吗 燕麦怎么吃减肥

2017-07-14 10:24来源:99健康网

本文导读:燕麦片可以减肥吗?燕麦片是生活中很常见的一种食物,那么你知道燕麦片怎么吃可以减肥呢?下面跟着小编一起来看下。

糖尿病介绍

糖尿病(diabetes)是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…[详细]

冠心病介绍

冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌…[详细]

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

贫血介绍

在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…[详细]

  很多人听说吃燕麦片减肥,这是真的吗?估计有人和我有着同样的疑虑,答案其实是肯定的,那么为什么吃燕麦片可以减肥呢,下面我们一起看看吧。

燕麦片可以减肥吗 燕麦片怎么吃可以减肥 燕麦片减肥的方法有哪些

  燕麦片减肥

  吃燕麦片能减肥吗?

  合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

  燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。

  燕麦片减肥法的用法:

  1.吃麦片不能加糖牛奶的加水煮着吃就行。

  2.和脱脂奶粉一起的,燕麦有纤维,有助代谢

  3.燕麦片蜂蜜

  介绍完燕麦片减肥法的方法又来看下燕麦片粥减肥法

燕麦片可以减肥吗 燕麦片怎么吃可以减肥 燕麦片减肥的方法有哪些

  原料:燕麦片50克。

  制作:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

  用法:每日一次,早餐服用。

  功效:具有降脂、减肥作用。

  宜忌:适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

  燕麦片的功效与作用

  1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇

  如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

  2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的

  因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

  3、经常吃燕麦粥有通大便的作用

  此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

燕麦片可以减肥吗 燕麦片怎么吃可以减肥 燕麦片减肥的方法有哪些

  4、燕麦还可以改善血液循环

  现代人的生活压力都比较大,燕麦片具有缓解的作用,并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快,还能对贫血有一定的预防,所以是补钙的良品。

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一

  对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  燕麦片产煮好还是冲好:

  从健康角度来说,自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦,总比吃加了奶精的产品健康得多。

  那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致。例如,这类产品大多都加入了糖分和糊精,不仅降低营养价值,而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末(奶精),会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:张小凤)

  • 常见病
  • 儿童
  • 老人
  • 女性
  • 男性

网站地图|推广合作|网站简介|隐私政策|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见

1.0