什么食物可以减肥 越吃越瘦的10种水果

2017-08-09 10:24来源:99健康网

本文导读:什么食物吃了可以减肥?减肥的道路很艰辛,特别是对于炎热的夏季来说,下面小编给大家分享几种减肥食物,一起来看下。

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  减肥之路艰辛而波折,但因为美味水果的陪伴,又有了甜甜的味道,减肥期吃什么水果最好?

什么食物吃了可以减肥 越吃越瘦的水果有哪些 哪些水果减肥效果好

  一、越吃越瘦的10种水果

  1.越吃越瘦的10种水果有香蕉

  2.越吃越瘦的10种水果有苹果

  3.越吃越瘦的10种水果有橘子

  4.越吃越瘦的10种水果有草莓

  5.越吃越瘦的10种水果有火龙果

  6.越吃越瘦的10种水果有山楂

  7.越吃越瘦的10种水果有葡萄

  8.越吃越瘦的10种水果有猕猴桃

  9.越吃越瘦的10种水果有菠萝

  10.越吃越瘦的10种水果有柠檬

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  二、吃了能变瘦的食物

  1、燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2、玉米:

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

  3、葱蒜:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物—甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

  4、山药:

  其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

  5、海藻:

  素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

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  6、银耳:

  银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

  7、土豆:

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  8、芹菜:

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  9、红枣:

  多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

  10、山楂:

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进代谢。(参考网站:腾讯网

(责任编辑:张小凤)

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