减肥可以吃黄桃吗 黄桃怎么吃减肥

热门文章排行榜 >>2017-09-22 09:09来源:99健康网
导语

减肥可以吃黄桃吗?黄桃是很常见的一种水果,那么你知道减肥是否可以吃黄桃呢?

  减肥对于上班族而言是件非常困难的事,没有过多时间在外活动的他们一般都是靠饮食来减肥的。那么,吃黄桃能减肥吗?黄桃要怎么吃才能减肥?下面,就请跟着小编一起来看看吧。

减肥可以吃黄桃吗 黄桃怎么吃可以减肥 减肥吃什么水果好

  一、减肥能吃黄桃吗

  减肥可以吃黄桃。

  1、黄桃是低热量(54大卡/100g)的食物,含有一定含量的糖分,在饭前半小时吃可以增强饱腹感,减少对食物的摄取,对于减肥是有帮助的。而且黄桃中含有大量的纤维素成分,可以起到促进消化,润肠通便的功效,减肥的人适量吃些黄桃还是蛮不错的。

  2、虽然黄桃含有丰富的维生素和矿物质、水分,且不伤脾胃,但如果单纯依靠黄桃减肥的话,效果是不大的。还有黄桃是含有糖分的,要是一次性黄桃吃太多的话,摄取的糖分会储存在体内,继而转化成脂肪,可能导致发胖,而且可能还会引起上火。所以建议减肥的话每天吃黄桃最好是只吃1个,最多也不要超过2个。

  二、吃黄桃减肥的最佳时间

  饭前半小时和用黄桃当晚餐。

  一般来说,只要不过量的吃黄桃是不会发胖的。而且,如果选对了合适的时间吃,还能帮助减肥。吃黄桃减肥时间:一是饭前半小时,因为这样能增强饱腹感,减少正餐食物摄取。二是黄桃当晚餐吃,因为晚餐要吃低热量的食物,黄桃热量低,可以在减肥期间代替部分晚餐吃。

  注意:晚上睡前最好不要吃黄桃,以免胀气。

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  三、其它吃了减肥的水果

  1、苹果:这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。

  注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食。

  2、香蕉:香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  3、葡萄柚:葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。

  4、西瓜:西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

  5、柠檬醋:柠檬可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

  6、番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

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  如何正确利用吃水果来控制体重?

  盲目地靠吃水果来减肥的方式,着实让人不敢恭维。那么,是不是“水果减肥法”就完全的不可靠呢?其实也不是,因为效果如何,还需取决于吃水果的方法。

  1、选择含糖量少的水果

  处于减肥期的肥胖患者,在水果的选择上,要注意选择糖分含量较少的,如橘子、柠檬、水果、猕猴桃等水果,就比较适合与平时的减肥餐搭配食用。在这里要着重指出的是,很多人认为香蕉具有润肠、防便秘的功效,所以它可以用来减肥,其实,因为香蕉的血糖指数较高,所以并非是多多益善的,尤其是减肥的朋友,应注意慎食。

  2、不能只吃水果

  靠吃水果减肥,也不宜完全规避其他食物而单纯靠吃水果来防饿,因为这样很容易就会超量。而超量的水果,往往热量并不低,很有可能会让人越吃越胖。

  3、饭前吃水果可以增加饱腹感

  因水果中富含的膳食纤维具有饱腹的效果,所以饭前吃水果可以降低正餐时的进食量,从而减少能量的摄入。

  需要特别提醒朋友们的是,千万别把喝鲜榨果汁与吃水果等同起来哦,因为过滤掉果渣的果汁里,除了大把大把的糖分,其它营养素均可谓“损兵折将”,喝鲜榨果汁不但会降低减肥的成效,还很有可能会让你越喝越胖哦!

  原来,吃水果减肥的讲究也这么多,知力君赶紧啃个苹果压压惊~(参考网站:漂亮女人网)

(责任编辑:张小凤)

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