吃枇杷会长胖吗?热量低常吃可减肥

热门文章排行榜 >>2018-04-02 09:49来源:99健康网
导语

吃枇杷会长胖吗?枇杷是现在当季的水果,由于口感好很受人们的喜爱,但是也有一些人在纠结,吃枇杷是否会长胖呢?

  吃枇杷会胖吗

  一般不会的。枇杷的热量和脂肪都很低,每100克可食用部分热量仅有39大卡,每100克脂肪也只有0.2克。所以,吃枇杷一般是不会长胖的。

吃枇杷会长胖吗 枇杷的减肥效果好吗 枇杷的减肥食谱有哪些

  吃枇杷有助于减肥

  枇杷不仅不是发胖食物,还是很好的减肥食材。

  1、枇杷中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促进消化腺分泌消化液,增强食欲,促进消化。

  2、枇杷中含有的纤维素和矿物质元素,食用后有利于人体排出体内的毒素和多余的脂肪,对于减肥是有帮助的,不会发胖。

  3、枇杷含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维、柠檬酸还有钾、磷、铁等矿物质,它还含有人体必需的8种氨基酸。维生素B会促进身体的新陈代谢速度,帮助脂肪的分解,对减肥很有好处。

  有些人吃枇杷长胖怎么回事

  一般来说,只要你适当吃枇杷是肯定不会胖的,还有助于减肥。但是,有些人反映吃枇杷长胖,这是怎么回事?

  1、本身属于易胖体质,食用含有一定热量和脂肪的枇杷后,就容易导致长胖。

  2、枇杷再好也只能适量食用。食用过多枇杷也可能引起发胖,因为枇杷毕竟100克中也还是含有39大卡热量的,而且糖分不低,大量食用容易导致热量和糖分堆积在体内转化为脂肪。所以要控制好食用量,一天吃5-10颗左右即可。

  3、晚上睡前大量吃枇杷也是导致发胖的一个原因,晚上身体能量消耗减少,消化功能也有所下降,这时吃枇杷的话会导致糖分不能及时得到消耗,造成脂肪堆积,引起肥胖。不要在睡前4小时吃,其他时间无论是饭前、饭后还是两餐之间食用,只要食用过多,都是不会引起肥胖的。

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  枇杷减肥食谱推荐

  1、枇杷枸杞红枣银耳羹

  材料:枇杷80克,银耳20克,枸杞10克,红枣5颗。

  做法:

  ①将枇杷去皮,切成小块,银耳用凉水泡开,撕成小片,红枣和枸杞洗净。

  ②在锅里面加些水再把银耳放进去,开小火烧开它,之后再用小火煨1.5个小时左右。

  ③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

  2、枇杷百合银耳汤

  材料:枇杷80克,百合20克,银耳1朵,冰糖适量。

  做法:

  ①将枇杷洗净去皮,切成小粒,银耳用凉水泡开,撕成小片。

  ②在锅里面加些水水煮开后再把百合、银耳和冰糖放进去用小火煨30分钟左右,最好再把枇杷放进去小火煮15分钟就行了。

  3、枇杷红枣粳米粥

  材料:粳米100克,枇杷6颗,蜂蜜适量。

  做法:

  ①将枇杷洗净,撕去外皮,把枇杷核去掉。

  ②将粳米洗净,用冷水泡一个小时后捞出了,沥干水分。

  ③在锅中加入适量的水,再加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬成粥,最好调入蜜糖即可。

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  4、枇杷粥

  材料:枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。

  做法:用水煮冰糖,随后放入淘干净的粳米,煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉,煮10分钟即可。

  5、枇杷汁

  材料:枇杷100克。

  做法:将枇杷洗净去皮,去掉核,放入榨汁机中榨汁饮用即可。

  6、枇杷红枣粥

  材料:粳米100克,枇杷6颗,蜂蜜适量。

  做法:

  ①将枇杷洗净,撕去外皮,把枇杷核去掉。

  ②将粳米洗净,用冷水泡一个小时后捞出了,沥干水分。

 

  ③在锅中加入适量的水,再加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬成粥,最好调入蜜糖即可。(参考网站:民福康)

 

(责任编辑:张小凤)

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