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5组动作轻松甩掉难看拜拜肉

2013-11-01 09:39来源:女人伊甸园

导语
受伤的拜拜肉影响手臂美观,如何甩掉拜拜肉呢?有哪些运动能轻松甩掉拜拜肉?

如何甩掉拜拜肉,怎样甩掉拜拜肉 轻松瘦手臂的方法

  很多女生手臂上都有拜拜肉,影响手臂美观,如何甩掉这难看的拜拜肉呢?下面教你几个简单有效的方法,让你练出修长美臂。

  1.手臂画圆

  这个运动很简单。做法:首先双手向前伸直,然后转动手臂向外画圆20次,再向内画圆20次。注意画圆的时候形状不用太大,而且是手臂在用力而不是手掌在用力。

  2.瘦臂操

  利用单杠瘦手臂是个不错的方法。做法:首先双手打开并抓住单杠,两手简直的距离与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。目视前方,胳膊弯曲,踮起脚跟,身体保持挺直,同时加大呼吸量,让胸部慢慢靠近铁杆。每次保持两分钟,每天重复5次。

  3.胸前拉手

  这个运动也是瘦手臂的最快方法之一,而且简单易学,不需花费太多力气,而且还能收紧手臂赘肉。做法:双手上下勾住放在胸前,胸部尽量张开,然后双手分别向相反方向用力拉,坚持20秒。重复动作3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组。

  4.变形俯卧撑

  这是一个类似俯卧撑的瘦手臂运动,能够锻炼整个手臂的肌肉,促进血液循环,加快脂肪的燃烧速度。做法:趴在地面上,双手撑地,双手分开与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就跟做俯卧撑一样。然后两手手肘弯曲,同时将身体的重心移向右边,身体向右倾斜。然后将身体的重心重新移回中间,再移向左边。重复动作5分钟。

  5.肱三头肌伸展

  这个运动可以锻炼肱三头肌,紧实手臂肌肉,塑造纤细的手臂。做法:身体站直,抬头挺胸,右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁,左手握住右手,起到支撑的作用。吸气,慢慢弯曲右手肘关节,哑铃缓慢降落到头部后面,关节呈直角。然后手臂再次向上伸直,肘关节微屈。一只手臂重复动作15次,然后换另一只手臂做动作。每天做3-4组。

(责任编辑:庄小玩)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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