瘦手臂三步曲 还你性感双臂

热门文章排行榜 >>2010-07-18 10:18来源:99健康网
导语

夏已至,爱美的MM们是不是快来秀出你的身材吧。什么?可爱性感无袖的衣服不敢穿?肩部线条不好看?没关系,瘦手臂的方法有很多,如何瘦手臂?小编为大家准备了三招让你快速瘦手臂。

瘦手臂 性感 快速瘦手臂 如何瘦手臂 瘦手臂的方法

  1、塑造优美背部——伸展背部 最简单有效的曲线定型操

  练习背部下方肌肉。

  姿势:面朝下平躺于地板上,双手与双腿放松,伸直;缓慢提起右手臂与左腿,提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部,使两者距离达到最大)。

  2、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习 最简单有效的曲线定型操

  锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。

  姿势:双手各握住一只哑铃,双脚分开与肩膀同宽,腿部略弯曲;肘部弯曲,双肩发力,模仿拳击运动员的姿势,摆正位置;伸出右手,掌心向下,感觉自己正用拳头猛击前方,收回右手,然后伸出左手重复一遍动作;双手轮流,各做20次。

  3、塑造性感双肩--曲臂上提 最简单有效的曲线定型操

  锻炼你的肩膀。

  姿势:肘关节弯曲90度,上臂肌肉紧张,掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节,直到与肩同高,自下向上;重复练习8次。

(责任编辑:豆豆)

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