如何预防麒麟臂?这5点很重要

热门文章排行榜 >>2018-01-29 10:35来源:99健康网
导语

男生希望自己的手臂又粗又壮,而女生则恰好相反,下面给大家分享几个预防麒麟臂的方法一起来看下吧。

  拥有好的身材是诸多人一直追求的,即使身材非常的完美,但手臂还是粗粗的,简单点说就是人们常说的蝴蝶袖。对于这部位的肥胖,人们比较烦恼。因为不知道该用什么方式进行减肥,但小编要提醒大家,想要减掉蝴蝶袖,首先要知道它出现的原因是什么,这样才能对症下药!

预防麒麟臂最有效的方法有哪些 如何预防麒麟臂好 导致手臂变粗的原因

  手臂变粗壮的原因是什么

  1、手臂过度出力

  从事体力劳动的人群,会发现他们的手臂都比较粗壮。另外,如果长期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂变粗也是正常的,出现这样的现象,主要是因为手臂过度的出力。所以,想要减掉手臂上的肉,最好的方法就是减少手臂过度用力。

  如何减少过度用力,其实方法很简单,就是减少搬重物的时间,妈妈可以不用手抱小孩,用推车代替。另外,每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉,同时可以涂点瘦身霜及按摩,让粗粗手臂早日恢复纤细。这些方法都是可以直接有效的减去手臂上的肉。

  2、肥胖

  随着生活经济水平的提高,人们对于饮食越来越无节制,导致高脂肪、高热量的食物摄入过多,全身自然就会长满诸多脂肪,而手臂变胖也是自然的。对于单纯性肥胖引起的手臂变粗,减掉手臂上的肉也是有办法的。

  这时需要做的就是制定一个减肥的计划,如合理饮食及有规律的科学运动,只有通过这样的方法,才能在较短的时间里达到快速瘦身的效果,从而使手臂上的肉减掉。

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  3、运动量的减少

  现代人比较注重养生,但却总是忽视运动养生的重要性。由于长时间运动的缺乏,不但会使肌肤变得松弛,而且还会使手臂上的肉增加松弛感,也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。

  人们长时间不运动,手臂上的脂肪不但变多,而且使得肩部变得僵硬,致使血液循环受阻,无法及时将体内的代谢物排出体外,造成脂肪堆积在上手臂,一旦穿短袖或者无袖的衣服时,手臂粗自然会影响到自身的美观。

  由于运动量的缺乏使它变胖,应该如何减肥呢?其方法也是非常的简单。在平时没事的时候,动一动、拍一拍手臂,多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖的困扰。

  4、血液循环受阻

  人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环,而且还可以防止疾病侵蚀身体。如果免疫力不断降低,血液循环就会受阻,上身的新陈代谢能力变差,手臂出现浮肿就是正常的现象,所以手臂会看起来粗。对于这种情况引起的手臂粗,想要减肥,最好的方式就是提高免疫力,促进血液循环,使代谢恢复正常!

  除了以上的方法之外,还有一个简单又实用的方法,就是穴位按摩。因为此方法可促进体内水分排除,同时减少盐分摄取,亦能防止水肿情形加重。在平时闲暇的时候可以进行,不必刻意去做!

  5、减肥

  既然身体已经开始减肥了,为何还会出现肥胖的现象呢?尤其是手臂变得很粗!其实这是有原因的。因为现代人减肥喜欢快速减肥,如一下子减掉十几斤,这样的快速瘦身的方法一般是吃减肥药或者以节食的方式进行的,也会存在反弹的现象。

  如果身体一旦出现反弹,不但身体变得比以前更胖,而且皮肤还会出现松弛的现象,尤其是手臂的蝴蝶袖会更加明显!

  如果是因为这种情况使蝴蝶袖更加明显,想要减掉它,其方法也是有的。这时可以多做点手臂的操,不但可以修饰手臂的线条,而且还可以使肌肉更加紧实,如果再搭配瘦身霜就更好了,不但可以达到减肥的效果,而且还可以告别松弛。

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  按摩快速减掉手臂赘肉

  一、手臂操

  1、背部挺直站于地面,腹部和腰部都要收紧,肩膀放松。双手合十,然后用力的相推,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

  2、挺胸收腹,手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。

  3、走路的时候可以有意识的摆动双臂,例如在迈步的时候,前后手臂自然的屈肘或者绷直,让臂部的肌肉都紧张起来,手臂在前后的摆动中能够得到锻炼

  4、站在地面,双腿并拢,背部挺直,有意识的向上伸展。同时腹部和臀部也要紧张起来,肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前,接着右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆去,体会左臂肌肉拉伸的感觉,然后换另一侧做同样的动作。

  5、面相墙壁,距离大概是脚长的两倍。站立,双腿并拢,背部伸直。然后抬起手臂抵住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留几分钟,再做几次。

  二、手臂按摩

  1、因为我们的指尖距离心脏比较远,所以如果血液不能够顺畅的流通那么就会造成新陈代谢减慢,那么按摩的时候可以从指尖开始,然后顺着手臂到达淋巴。

  2、轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩,不但可以除水肿还可以排毒素,而且能够促进臂部的血液循环。

  3、配合塑形的精油或者按摩霜,可以更好的起到排出水肿和提拉紧致的效果,快速的塑造手臂线条。

  4、在泡澡的时候是按摩手臂最好的时间,可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭,双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始,同样用沐浴球慢慢的向外擦拭,到达肩部的时候再由下到上的擦拭脖子,这也是一种按摩淋巴的好方法哦。

  手臂操和手臂按摩双管齐下,达到的减肥效果异常的好,除了每天做好一定的运动之外,还要搭配好合理饮食,运动消耗手臂的热量,饮食控制身体摄入的热量,对于瘦手臂都有很大的好处。(参考网站:民福康)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
手粗
麒麟臂
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