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纠正你的错误观念再减肥

2011-04-01 14:31来源:99健康网

导语
只要不喝碳酸饮料只喝百分百果汁,晚餐就以青菜沙拉代替,这样的餐但本该够SLIM,可是身体还是像个充了气的小皮球,怎么看都没有瘦的迹象?除非是遗传,否则喝水就胖的体质肯定不干你的事。对照以下各条,纠正你的错误饮食观念,窈窕当然很快找上门来。

  原味酸奶VS果肉酸奶

  酸奶一直被MM们奉为减肥和美容的最佳餐点,丰富的乳酸不仅能够帮助重整肠味的消化功能,还能促进体内废物的代谢,加上越来越多的水果口味,对既贪吃又爱美的女生胃口。

  随着果肉酸奶和果味酸奶的层出不穷,原味酸奶逐渐也不受宠爱。但是专家提醒,大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶时,可能也把大量卡路里吞进了肚子呢!

  营养学专家指出,以牛奶为原料的酸奶,除脂肪和热量较低外,还拥有丰富的营养成分,但为求口味的多变性和美味,现在市场上更多的非原味酸奶,多被加入了过量的糖分与食用色素,热量也会急剧升高。比如3杯200ML的水果酸奶,就相当与两碗米饭的热量.假若想以喝酸奶的方法减重,最好选择含有高纤维质并能增加饱足感的新鲜水果,搭配低脂原味酸奶,才不至于适得其反,越吃越胖。

  纯黑巧克力VS牛奶巧克力

  吃巧克力肯定会长胖?当然不是。

  对于最嗜好甜食的女生来说,选择纯黑巧克力,比吃其他甜品,喝热可可要健康纤瘦得多.台湾曾有一本专门研究巧克力的书中指出,巧克力是一种抗氧化剂,它不仅含有丰富的儿茶素,具有抗癌和防老的作用,对于喜爱甜食的女生,也不足以影响其减肥效果,还能帮助稳定不安情绪,降低暴食的欲望和冲动。

  水煮青菜VS青菜沙拉

  使用新鲜蔬果,确实是饮食控制里的有效方案之一。不过假若添加过多佐料,反而容易使人陷入FAT的陷阱。

  撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁,内含的丰富脂肪每100G就有400卡.而用来为生菜增添香气和柔滑味觉的蛋黄酱或者沙拉酱,光是小小一勺,就高达110卡,比同等分量的巧克力还要高出许多。

  想以青菜代替主餐中其他食物的女生,直接生食或以热水烫煮,再搭配少许盐,减肥效果会明显很多。

  爆米花VS玉米浓汤

  近年来低脂肪,低热量的谷物类粗粮,备受减肥MM们的青睐,拥有较多纤维质的玉米,当然也是减重餐单的座上嘉宾。

  玉米里含有大量的镁元素,既可以强化肠道的蠕动,又有帮助排出多余水分的功效,对于水肿型MM是最合适不过的.但是加入大量牛油,调味料烹饪的玉米浓汤,可是减肥的大敌,热量和脂肪都不可小视,而加热旁长后的爆米花,由于体积较大,能很快降低饥饿感,食用后的总热量也不会超标.

  新鲜水果VS果汁

  引用鲜榨果汁,确实能补充人体所需的维生素C等营养成分,但果汁去不是追求减肥效果的女生们最好的选择。

  营养学家指出,果汁无法代替新鲜水果,就算是刚刚鲜榨的百分百果汁,没有假如任何色素的添加剂,相对热量依旧比水果来得高。且榨汁过后,容易让人不知不觉摄取过量,1杯300ml的橙汁,甚至需要6个大橙子才能榨出。并且,喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素,在压榨和捣碎的程序里,许多容易被氧化的营养素也流失掉了。新鲜果汁尚是如此,超市里售的果汁阴凉更不必说。

  每天拿出5分钟,吃两个以上的新鲜水果,绝对是保持窈窕身材的不二法门。

  清汤火锅VS麻辣火锅

  很多MM会感到疑惑,火锅内的食物并没有经过煎炒和油炸,几乎是开水烫煮就吃,哪来的高热量呢?其实,肉类和丸类食物本来就暗藏着大量油脂和盐分,为求汤料鲜美,制作过程中也会加入很多高汤类制品,相对提高了火锅的总热量.吃火锅时,除了食物要选择低脂肪少油的之外,佐料也最好改为低盐的酱油搭配葱花。

  而麻辣火锅一直被女生们误认为是减肥锅底,因为大量的辣椒能燃烧热量,但是对肠胃造成的强烈刺激对减肥有害无利.光是锅底热量比较,麻辣锅底便高达1800多卡,比普通的300多卡的清汤锅底高了6倍多呢!

(责任编辑:何珊)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

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林煌主任医师

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