侧卧举腿卷腹的做法
导语
侧卧举腿卷腹可以锻炼到腹肌也可以锻炼到腿部肌肉，所以想要瘦腿或者锻炼腹肌的人都可以来试试，下面小编给大家分享侧卧举腿卷腹的做法，一起来看下。
侧卧举腿卷腹
起始动作：
侧身躺于垫子或地面上，身体呈一条直线。地面的一只手臂打直伸张开来。另一只手放于腹部、保持双腿并拢。
动作要领：
吸气，收紧腹部、把注意力全部集中在腰腹、利用腰腹力量侧举双腿同时侧抬上身，让你的肘部接近胯部。停留一秒，返回起始位置、呼气重复交替动作、完成规定组数
提示：虽然活动区域很短，但你可以感到侧腹有很强的收缩掌握好平衡很关键、注意动作规范、颈部放松。不要借助惯性力量。精彩阅读：30天卷腹训练 练就腹肌撕裂者
（责任编辑：张小凤）
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