夏季怎么瘦腹 推荐7种有效方法

热门文章排行榜 >>2017-05-08 13:19来源:99健康网
导语

炎热的夏季是露腰的最好季节,你的腹部赘肉瘦下去了没?今天小编给大家分享几个瘦腹方法,一起来看下吧。

  夏天已经到来,还没瘦下来的话,基本上要与漂亮的裙子和短裤告别了,女性朋友想如何快速瘦身吗?试试畅纤美SOD酵素果,不用节食剧烈运动,聚多重功效为一体的高端减肥养生的美味零食,既能瘦身还可以排毒养颜哦!

夏季怎么瘦腹效果好 最适合夏季瘦腹的方法有哪些 夏季瘦腹的方法

  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  难看的小肚腩让你的曲线全无,想要快速瘦腰的话,就一定要赶走宿便,平时要多吃水果和蔬菜,里面大量的纤维素,对身体内的肠道有着非常不错的清肠作用,能够帮你排出体内的毒素和垃圾,彻底告别小肚腩哦!

  2、每天八杯水,少喝碳酸饮料

  养成每天8杯水的习惯,不仅可以更好的清洁肠胃,而且还能让你的皮肤变得更加水嫩。多喝水对于女人来说是没用坏处的,身体一旦缺水,就能严重影响到身体代谢,代谢变慢,体内的废旧物质就排不出去,小肚子自然而然越来越大咯!

  3、远离酒类

  无论任何酒类,都有很高的热量,女性更要远离酒类,因为过多的酒类会造成腹部脂肪堆积,小蛮腰自然越来越远啦!腹部的脂肪如果一旦长出来,想要减下去就真的很难啦!

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  4、坚持做仰卧起坐

  仰卧起坐的瘦腰效果是所有运动里面最好的,每天睡觉之前,养成做50个仰卧起坐的习惯,你的腹部会变得越来越紧实,一个月后就看的到效果哦!

  5、瘦腹动作推荐

  动作1:仰卧起坐。两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。

  动作2:静力支撑。双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线。

  动作3:仰卧抬腿。平躺,弯曲腿部,抬至胸前,让腿部与身体呈90°。

  动作4:卷腿向上。侧卧位置,将腿部举过头顶,并尽量向上向头部靠近。

  TIPS:这些动作都需要坚持,所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢,开始吧,将音量调大些,做起动作来会轻松自如。

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  6、奇异果

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有。

  7、柠檬

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

 

  另外,女人多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走体内废物!

(责任编辑:张小凤)

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