不运动怎么瘦肚子 瘦肚子6个最有效方法

2017-06-15 11:14来源:99健康网

本文导读:不运动怎么瘦肚子?对于白领来说什么地方都可以保持的很完美,除了小肚子,这跟长期久坐脱不了关系,白领又没有时间运动,那么怎么来瘦肚子好呢?

  拥有细腰的女人走路的时候都显得更有女人味一些,但很多懒得运动的女生都有了烦人的大肚子。怎么瘦肚子呢?如果你不喜欢运动瘦肚子的方法,你可以通过以下5种方法来瘦肚子,比如管住你的嘴、饭后靠墙站等等都可以起到良好的瘦肚子效果。

不运动怎么瘦肚子 运动瘦肚子的方法有哪些 怎么瘦肚子效果最好

  1:管住嘴

  想要减肥的首要任务不是制定多么宏观远大的计划,而是要千万管住自己的嘴!少吃高脂肪含量的食物,例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯条、薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,不要暴饮暴食。只有这样才能减掉脂肪,并保证永不复胖。

  2:注意生活细节

  多注意一些生活中的小细节,可有效帮助腹部减肥。例如:平时多喝水,当体内缺水时会降低人体的新陈代谢水平,喝水可以加速肠胃的蠕动,促进身体排出垃圾和避免体内堆积毒素和宿便;上下班的时候可以试着告别电梯,走回爬楼梯时代,利用休息时间做做瑜珈或伸展运动;吃过晚饭后,可以选择跳绳或转呼啦圈、仰卧起坐等运动方式缩小腰围。

  3:饭后靠墙站或走动

  饭后不要立刻坐下或是躺下,这样会使脂肪堆积在腹部。在饱餐后,最好可以靠墙站立30分钟,并做到臀部加紧,让整个背部、双腿和头部均贴于墙面,这样可起到帮助消化,避免脂肪囤积在腹部造成「游泳圈」的情况。

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  4:保持正确坐姿

  学生党或上班族每天都长时间坐在椅子上,这样很容易造成腹部脂肪堆积,养成良好的坐姿习惯,可避免腹部肥胖的发生。端正坐姿,收腹挺胸,时刻提醒自己挺胸、收腹、直腰,哪怕是不能始终保持,也要想起来就做!

  5:揉肚子

  现代医学认为,揉腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,促进排除皮肤汗腺组织内的废物,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

  可以在每晚沐浴后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力。然后再围绕肚脐周围,顺时针和逆时针各按摩36次,一个星期下来,你会发现腹部明显变平坦了!

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  6:按摩瘦肚子的方法

  腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及

  舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉 搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

  推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

  小结:女人肚子胖都是因为吃太多又懒得动所致,想要瘦肚子拥有平坦的腰腹,可别再懒惰了哦,世界上那些又丑又胖的女人都是因为懒啊。

(责任编辑:张小凤)

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