睡前用这一招 一个月平坦小腹

热门文章排行榜 >>2017-08-09 09:55来源:99健康网
导语

睡前怎么瘦腹效果最好?腹部赘肉多瘦不下是很难受的事,下面小编给大家分享几招睡前瘦腹的方法,一起来看下。

  长期的久坐和便秘的影响,很多人的肚子就渐渐的隆起,不仅穿衣不好看,坐着也很难受,那么有什么方法可以减小肚子呢?今天小编给大家分享几个瘦腹的习惯,一起来看下吧。

睡前瘦腹的方法有哪些 怎么瘦腹效果最好 瘦腹最快的方法是什么

  睡前瘦腹的方法

  1、睡前揉揉腹部

  每天睡前仰躺在床上,然后双手交叠在腹部,按照顺时针的方向按揉腹部各50圈,然后双手放在腹部从上往下按50次,这个过程要求放松自己,可以睡觉前和睡醒后各按摩一次。

  2、体转

  身体自然站立,然后双脚张开和肩膀同宽,双手叉腰,下半身保持不动,上半身旋转,左右各旋转50次。转体的弧度要大一点,瘦腹的效果会更好。

  女生大腹便便不仅会直接影响到一个人的精神面貌,也会影响到内脏器官的正常功能,所以长期坚持上面的3种运动可以及早帮你摆脱腹部赘肉烦恼。

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  调节瘦小腹的方法

  1、调节消化道

  消化系统一旦出现问题,那么这个人基本就跟苗条的身材挂不上钩了,要嘛瘦要嘛胖。因此想要瘦腹,首先得了解自己肠道是否出现了问题,再来找解决的方法。解决的方法是多吃一些纤维素和水。所有的纤维素都是植物的,纤维素在水的作用夏便于消化,因此日常生活中可以多吃些粗粮、水果和蔬菜。

  2、多喝牛奶

  每天早上起床后可以先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶,在午餐后也可以喝一杯酸奶,在睡觉之前也可以喝一杯牛奶,这样可以很好的帮你减掉肚子上面的赘肉。不仅如此,牛奶中还含有美白与嫩肤的美容因子,多喝可以美白肌肤,还能起到助睡眠的作用。

  瘦腹饮食

  1、把甜食换成巧克力

  如果嘴馋想要吃零食了,那么可以用一颗巧克力来代替也是很不错的选择,黑巧克力的热量低,因此适当的吃一些不会长胖。

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  2、多吃辣味食物

  辣味食物可以在短时间内促进新陈代谢,虽然时间短,但是却有叠加作用,因此,平时可以适当的吃一些辣味的食物来促进新陈代谢。

  3、补充钙质

  牛奶中含有丰富的钙质,在平时喝咖啡的时候可以加入一些脱脂牛奶,这样可以有助于补充钙质。

  腹部赘肉很容易长,也很顽固,因此想要瘦腹最好要有一定的毅力,不然很难成功。上面小编给大家介绍的这个几个方法可以根据自己的情况尝试下。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
瘦腹
睡前
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