为什么大多数女生都胖在腹部?

热门文章排行榜 >>2017-08-16 09:57来源:99健康网
导语

为什么大多数女生都胖在腹部?很多女性身材都很标准,但是就是腹部很胖,那么是什么原因呢?下面跟着小编一起来看下。

  立秋虽然已经过去,但是天气依然炎热,裙子是很多女生的最爱,但是腹部上的赘肉却让很多女生对裙子望而止步,那么有什么办法可以让胖子没跟肚子上赘肉说拜拜呢?下面跟着小编一起来看下。

为什么大多数女生都胖在腹部 瘦腹的方法有哪些 怎么瘦腹效果最好

  为什么大多数女生都胖在腹部

  1、饮食不规律

  一忙起来就忘记吃饭,或者随便吃几口,饮食不规律是腹部长肉最大的元凶,所以想要瘦腹先得养成每天按时吃饭,可以根据工作量来适当的调整自己的饮食量,比如工作时间较长,那么可以适当的增减下午餐的量。

  2、长期久坐

  大多数上班族都逃不开这点,长期的久坐不仅腰部得不到锻炼,也会让下半身血液循环不顺,导致腹部和下半身肥胖,经常看到很多妹子,上半身消瘦下半身肥胖,这样的形态只能说,你的坐姿太不好了。坐姿不良和缺乏运动是上瘦下胖着常见的通病,所以经常坐办公室的女性可以经常提醒自己,要收缩小腹,和停止腰部紧绷。

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  3、喜欢吃冷饮甜食

  似乎每个女生都受不了甜食的诱惑,且夏天到来,又是吃冷饮的季节,大量的吃并振国的东西,比如西瓜、冰淇淋会使胃受不了,长期喝冰镇的东西也容易使脾胃受损,从而使体表温度下降,需要皮下储存脂肪来保暖。而甜食就更加可怕了。大部分甜食中都含有很高的糖分,糖分经过消化吸收后除了消耗掉一部分,另外一部分就会储存起来成为脂肪。

  上面的几点了解了,再来看下瘦腹妙招

  1、快走

  运动是减肥最好的方法之一,也是恒远不变的一个话题,快走不会像跑步那样需要你大汗淋漓,也不会像散步那样,消耗不了多余的热量,每天快走半小时,可以让腹部和下半身的赘肉加速燃烧。

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  2、多吃豆类

  进行腹部减肥,除了运动外,饮食也要注意。每餐多吃豆类还能有效的减少碳水化合物的摄入,从而帮助分解脂肪,所以在减肥瘦腹期间,可以用豆类作为主食。常见的豆类有黄豆、红豆、绿豆、黑豆等等,这些都可以。

  3、不要吃淀粉含量高的食物

  淀粉含量高的食物也是导致腹部长赘肉的元凶之一,高淀粉食物本身不会让人长胖,但是却是高热量的载体,也就是说吃进去的淀粉就相当于热量,但是太多的热量身体根本消耗不完,剩下的热量就会储存在身体里面形成脂肪,从而导致发胖。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

(责任编辑:张小凤)

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