肚子鼓鼓像怀孕?6个妙招摆脱大肚烦恼

热门文章排行榜 >>2017-08-18 09:59来源:99健康网
导语

腹部总是鼓鼓的像怀孕一样怎么回事?什么样的瘦腹方法最好,最适合自己?

  长期坐办公室的朋友可能会发现,自己的肚子正在以肉眼可见的速度增长着。明明别的地方都好好的,就是腹部越来越大,看起来像怀孕了几个月一样。肚子越来越大,不仅会影响到美观,还会危害到你的健康,所以如何解决腹部肥胖是很重要的一个问题。

肚子总是鼓鼓的很大怎么办 腹部赘肉多要怎么减肥 怎么瘦腹效果最好

  白领瘦腹方法

  1、在上班的闲暇时期,可以将双手放在腹部上面,然后做吸气和呼气的动作。吸气的同时瘦腹,呼气的同时用腹肌将双手顶住手。每次做15次,每天做3吃左右。

  2、坚持给腹部按摩,只要一闲下来就给自己的腹部按按摩,同时起来走走活动活动。

  3、坐姿要正确,不翘腿、不驼背。翘腿容易导致下半身水肿,驼背容易出现腹部堆积赘肉,且对颈椎也不好。翘腿是很多上班族的通病,这个习惯对于腰椎也很不好,因此多扭动有助于全身的血液循环。还能缓解腰腹部赘肉堆积。

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  4、改变饮食方式。很多上班族都很懒,怎么个懒法,每天叫外卖,下班了午餐在电脑桌前解决,吃完继续坐着,且外卖很多都是重油重盐的食物,这样的饮食方式和饮食习惯最容易导致下半身出现赘肉,所以最好的方法就是出去外面吃,下班出去走走,吃点清淡的食物。

  5、饮食瘦腹方法

  1、远离下面这些食物

  大家都知道,身材之所以会变的浮肿跟摄入的盐量和碳酸饮料是罪魁祸首。但是人们往往只在意食物的本身,比如炒菜的时候要少放盐,少喝碳酸饮料等等。但是却忽略了,十字花科类的蔬菜含有很丰富的纤维素,吃多了也会造成腹胀。

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  2、补充一些消肿类的食物

  减肥瘦腹不一定就是不吃某一种食物,相反的,吃一些消肿的食物也可以让你的腹部变的平坦,比如木瓜、香蕉等这些食物都是可以有效避免身体变臃肿的食物。

  3、多喝酸奶

  酸奶的营养成分和牛奶一样丰富,酸奶中含有的益生菌还能加快肠道的蠕动,改善便秘,坚持喝体内的毒素能够更快的被排出来,腹部自然也会变的平坦。不过一般的酸奶中也是有含有热量的,所以每天喝酸奶的总量不能超过800ml。

  6、坚持锻炼

  让自己大汗淋漓一场,比起你克制自己这个不吃那个不吃的效果好多了,运动的方式可以根据自己的喜欢,坚持运动不会对你有任何的损失,不仅如此,还能对你的健康有帮助,如果你只是单纯的想要瘦腹部,那么可以对腹部进行有针对性的锻炼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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