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腹部赘肉让人烦恼 怎么才能快速瘦腹

2017-08-30 09:46来源:99健康网

导语
腹部赘肉是很多女性的烦恼,不管脸蛋再好看,如果腹部太突出的话,气质也会大打折扣,所以怎么来瘦腹好呢?

  只要穿稍微紧身一点的衣服,微凸的腹部就变成了女性的天地,想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行,但是现在的上班族普遍缺少运动,长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部上面,那么腹部的赘肉越来越多要怎么减才好呢?

怎么才能快速瘦腹 快速瘦腹的方法有哪些 怎么有效减腹部赘肉

  在日常生活中

  1、首先要从生活习惯开始,养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,不要情绪化饮食,有条件的话可以选择少食多餐。

  2、远离久坐,有些人的工作是真的很忙,忙到练喝水上厕所的时间都没有,但是真的,就像圣人说的,时间是挤出来的,就算你真的没有时间去上厕所喝水,但是你也要适当的站起来,坐久了站起来歇会,促进下半身的血液循环。

  3、吃完饭后按摩有助消化,吃完饭后的一小时可以适当的按摩下小腹,长期坚持可以有助于瘦腹,网上有很多种按摩瘦腹的方法,可以尝试下,或者吃完饭后站一会儿,否则容易造成脂肪的堆积。

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  4、饭后运动,白天忙于工作,很多人到晚上后基本都是吃完就休息了,很少会在运动,但是晚上的活动时间很少,如果吃完马上休息的话,容易影响热量的消耗,造成脂肪的堆积。

  5、晚上睡前可以适当的做一些瘦腹的动作,比如仰卧起坐或者平板支撑,这两个动作都是很方便执行且锻炼的时间比较自由,想要有针对性的瘦腹,推荐平板支撑,平板支撑看似简单,但是实施起来却不容易,且效果也很好。

  6、在经期的时候多摄入些钙和镁

  很多妹子对于经期有一个很大的误会,那就是月经期新陈代谢高,吃进去的食物很容易的就会被代谢掉,于是甜品大把大把的吃,但是一旦经期过后就会发现,吃进去的甜食都会以赘肉的方式体现在你的身上。所以最好的方法是在经期先摄入一些足够的钙和镁,这样可以很好的防止经期发胖。

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  7、益生菌可以帮你清肠

  女生如果每天坚持喝酸奶,那么一个月后就能看到自己的小腹明显的变小了,这是因为酸奶中含有很丰富的益生菌可以帮助改善肠道健康。但是有些酸奶的含糖量很高吃了反而会长胖,所以记得选择一些低脂无糖的,除了喝酸奶外,每天也要保证足够的锻炼,这样才能让你的小肚子完全的消失。

  小腹微凸不仅会让你的气质大打折扣,还会影响穿衣,平坦的小腹才是美丽的标志,为了自己的身材和美美的衣服,赶紧,行动起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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