腹部顽固赘肉怎么减 这样做瘦腹更快

热门文章排行榜 >>2017-09-20 14:14来源:99健康网
导语

腹部顽固赘肉要怎么减?腹部赘肉多穿宽松点的衣服不觉得,一旦衣服穿的紧身点就开始原形毕露了,下面跟着小编一起来看下。

  顽固的腰腹赘肉是很多MM的烦恼,别着急,小编为你们推荐腹部减肥最快的方法,坚持下去,你绝对能发现自己能拥有平坦小腹,就要show出来!

腹部顽固赘肉要怎么减 减腹部赘肉最好的方法是什么 怎么减腹部赘肉效果最好

  微微凸出型

  这类型的其实不算严重啦,但是只要穿上紧身裤,必定原形毕露,而且吃过饭后,情况会更加的明显。

  原因:久坐族一般都会出现此类情况,因为平时不爱运动,习惯久坐,腹部的赘肉很容易堆积,但是情况不算严重,消除腹部肥胖的可能性很大。

  生活建议:能不坐就站着,没事再来个小跑步。特别是晚餐以后,最好是有半个小时的散步,而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况;吃饭速度放慢,尽量每口食物嚼25下。

  多层型

  腹部肥胖已经困扰很久,即使没有吃很多东西,它依然在那里,而且最恐怖的情况有三层,只要一坐,腹部上的赘肉就会显而易见。

  原因:曾经狠狠的节食减肥果,而且不能真正做到控制饮食,短时间又复胖,腹部上的肌膜无法承受,赘肉横生。

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  生活建议:应该下决心运动减肥,把时间尽可能的拉长;在平常的饮食中削减淀粉的摄入量,更多的摄入蔬菜和水果;每天保持半个小时的运动。

  忽然出现型

  偶尔肠胃出问题的时候,小肚子就会凸显出来,还有令人难受的阵痛感。

  原因:这种类型腹部肥胖,别人是看不出来的,只有自己知道。

  生活建议:少穿紧身的衣裤,让肠胃自然顺畅;少喝饮料,尽量不吸烟;作息正常,尽量早睡。

  减腹部赘肉的方法

  1、轻拍小腹:自然的站在地上,使呼吸均匀,将全身的肌肉放松,然后用两只手交替着拍打小腹部位,拍打的力度以自己舒适为主,这样可以边喊拍子,边拍打,这样对减去小肚子的赘肉有非常不错的效果。

  2、横向转胯:自然地站立,缓缓的呼吸,将全身放松,然后将两只手插在胯部附近,然后是胯部让着你时针旋转,旋转一周之后又按照顺时针方向旋转,这样反复进行5到10次。

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  3、摩腹:站在地上,使呼吸均匀,放松身体,然后用两只手在下腹的两侧向小腹方向摩擦,这样反复摩擦十分钟左右。

  4、站立扭腰:这种练习可以在午餐和晚餐之后练习,也不用专门的场所,可以边看电视边进行,只需要站立起身,然后挺胸收腹,保持这个姿势之后将腰部左右摆动,这种姿势有点像跳肚皮舞的姿势,运动的时候要注意腰部用力,而不是用腿部的力量,这样做一百次,如果能够长期坚持,有非常不错的减小肚腩的效果。

  5、腹式呼吸:腹式呼吸也能够非常有效的减肥,在做腹式呼吸的时候,无论站立或者平躺都可以,先将呼吸调息均匀,然后将全身放松,然后将意念集中在腹部,在吸气的时候使得腹部鼓胀起来,在呼气的时候令腹腔内压缩,这样反复呼吸10到20次,就能够有效的促进肠胃的蠕动,使得腹部的脂肪得到燃烧。

  4、粗盐按摩:因为粗盐具有非常不错的发汗效果,因此对于排除腹腔内的废物和水分,都具有非常明显的效果,在洗澡、沐浴的时候,可以先将粗盐与热水一起调成糊状,然后将粗盐倒在腹部,用手顺时针和逆时针反复按摩,等到糊状的粗盐全部融化之后,再用清水冲洗掉,注意在用粗盐按摩的时候,力道应该适中,以免因为力量太大而损伤皮肤,通过这种做法,不仅可以提高身体内的新陈代谢,加快肠胃中的毒素和废物的排出,而且可以使得腹部的皮肤更加的细腻紧致。

  5、营养减肥:营养减肥是时下最为流行的一种减肥方法,受到了成千上万女生的喜爱,用这种方法减肥,不仅不会影响身体健康,而且会令身体更加的健美,轻松达到减肥的效果,而且减肥的速度非常明显,通过这种方法减肥最大的一个特点就是减肥之后不易反弹。(参考网站:今日爆点)

(责任编辑:张小凤)

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