腹部赘肉瘦不下 那是你没坚持这6个习惯

热门文章排行榜 >>2017-09-30 14:48来源:99健康网
导语

腹部赘肉一直瘦不下是很多女性的共同烦恼,那么你知道怎么来瘦腹部赘肉效果最好吗?

  肥胖会给人的生活以及健康都带来诸多的不变,每个女生都希望能够拥有令人羡慕的身材,特备是拥有一个平坦的腹部。腹部赘肉多,虽然可以穿宽松点的衣服,但是一坐下去那滋味绝对不好瘦,稍微吃一点东西就感觉肚子涨到难受。紧身的衣服不敢穿,衬衣穿不起来,因此腹部的曲线大家都是比较重视的,那么有什么方法可以让你快速瘦腹呢?

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  1、饮食中加入水果

  水果中含有很多丰富的膳食纤维和维生素,一些绿色水果中还含有不饱和脂肪酸,可以帮助控制血糖的峰值。比如牛油果,半颗的牛油果就可以提供10g左右的不饱和脂肪酸。血糖的峰值是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首,因此偶尔在饮食中加入一颗或者半颗的牛油果就能有效的避免肚腩赘肉的产生。

  2、减少盐的摄入

  吃进去过多的盐会促使你喝更多的水分,会让身体看起来有些浮肿。有些白领每天都在外面吃饭不能能控制盐的摄入,且外面的一些餐馆基本都是比较重口味的,所以有条件的话,可以选择自己在家做饭。

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  3、用纤维打败脂肪

  每天多摄入纤维可以减少腹部吸收脂肪,值得庆幸的是,很多水果中都含有丰富的纤维,因此想要摄入更多的纤维,并不一定要让你去吃麦麸片,你可以选择更加享受的方式,比如多吃几颗苹果。

  4、戒掉碳酸饮料

  碳酸饮料中都含有很多的气泡,那么你知道喝进去后这些气泡到哪里去了吗?没错,都堆积在你的肚子上面了。所以不要再喝苏打水或者碳酸饮料了,平时多多多凉白开更有助于减肥。

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  5、放下手中的酒

  不管是男生和女生,酒都不是一样好东西。我们常常看到,很多中年人或者常常应酬的人,都是大腹便便的,也就是啤酒肚,如果你不想一个女生也顶着一个难看的啤酒肚的话,那么就改掉喝酒的习惯。

  6、放下手机早点睡觉

  前段时间,在朋友圈疯狂流传的一篇文章(我在熬夜,熟了叫你)人们也开始意识到了熬夜的危害,且不说熬夜的危害性有多大,单单熬夜会导致肥胖这点就够让人烦恼的了,所以想要减肥,一定要早睡早起啊。

  在减肥中,坚持好的生活习惯比拥有好的减肥方法更加重要,如果如果你是正在打算减肥的,或者已经在减肥的道路上折腾了很久的,一定要拥有个健康的生活习惯以及饮食方式,这样才能帮助你瘦的更快。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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