为什么小腹总是瘦不下来 是什么原因

热门文章排行榜 >>2017-11-23 10:09来源:99健康网
导语

为什么小腹总是瘦不下来?尝试了各种方法,但是腹部的赘肉还是一直瘦不下,是什么原因呢?

  经常听到身边的小姐姐在抱怨,为什么自己锻炼了半年多了,可是肚子上的赘肉还是瘦不下去?说到腹部赘肉,这是每个人都关心的话题,肚子上最容易长肉也最难减,之所以会这样主要还是因为你减肥方式不当以及生活中的一些陋习导致的,今天小编就来帮助大家找出肚子上肉难减的罪魁祸首有哪些吧。

为什么小腹总是瘦不下来 腹部赘肉减不掉的原因是什么 腹部赘肉为什么一直瘦不下

  1、上了年纪

  虽然不想承认,但是自从过了25岁之后,身体的新陈代谢是明显的下降了。随着新陈代谢的降低,身体运转所需要的热量就开始减少,很容易就造成了身体多余的热量消耗不出去,从而堆积在腹部形成赘肉,尤其是一些女性在更年期的时候更是容易堆积赘肉在腹部。

  2、运动方式不正确

  说到运动减肥,相信大多数的女生都会选择跑步、快走、游泳等等,这些有氧运动对减肥来说虽然有一定的好处,但是想要靠有氧运动来瘦腹部还是有些困难的。想要塑形还是需要结合一些力量的训练,比如卷腹或者平板支撑等等。

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  3、吃太多深加工的食品

  平时喜欢吃面包、饮料、素片等等这些经过深加工过的食品,这些食品普遍添加剂多,重盐、重糖,经常吃的话容易导致腹部的脂肪堆积,因此建议大家,在日常的生活中可以少吃这些食品,多吃一些蔬菜、水果和谷类食物,这些食物都是可以有效的抑制腹部脂肪堆积的。

  4、长期久坐

  很多白领每天在办公室前一坐就要做9小时,长期的久坐加上运动强度不够,午餐又在电脑前解决,吃了就坐着没有起身走走,很容易出现腹部堆积脂肪,因此建议大家在午休的时候可以适当的起来走走,或者是到楼下散散心。

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  5、运动强度不够

  高强度运动的人减脂效果肯定比低强度运动的人来的快,有的人虽然每天加起来的运动锻炼时间看起来好像很长,但是每次如果都只锻炼个20来分钟的话是不够的,有氧运动想要达到减肥效果就要要求,运动心率要够,有氧运动的特点是中强度长持续性的运动,所以运动时间一定要超过45分钟才有减肥效果。

  6、压力大

  很多人都会有这样的经历,那就是赶上压力大的时候做什么都会非常不顺心,然后就会觉得很焦虑,从而会选择吃更多的食物来缓解这种压力,这也是导致为什么一直锻炼但是却瘦不下来的原因。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

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