这个部位的赘肉不减 你会越来越胖

热门文章排行榜 >>2017-12-12 11:02来源:99健康网
导语

腹部赘肉不减整个人会显得越来越胖,就算你并不是真的胖也没用,下面小编给大家分享几个瘦腹部赘肉的放法,一起来看下。

  之前有一位小姐姐总是跟小编嚷嚷着说要减肥,但是却没有一次是认真实行的。偶尔看着自己的大腿越来越粗也会有点感慨,年龄大了,身上的肥肉就是见证啊。再也不能像年轻时一样无所顾忌的吃着了,但是每次让她去减肥就好像是要她命一样,也再不记得那句要嘛瘦要嘛死是怎么来的了。

减腹部赘肉的方法有哪些 哪些方法可以减去腹部赘肉 腹部赘肉要怎么减比较好

  三月不减肥十二月徒伤悲,伤悲不伤悲小编是不知道,直到两天前,真有人把小编当孕妇给让了座了!那会儿的感觉实在是想哭哭不出来啊!其实小编也不胖,但是就是腹部赘肉愁死人,比人家怀孕5个月的还显怀,如果不减掉这个腹部的赘肉,可能天天都会被让座,而且还会越来越胖,因此小编给大家整理出一些瘦腹妙招,一起把这腹部的赘肉给瘦下去吧。

  侧卧举腿

  仰躺在瑜伽垫上,双手叉腰,在活动过程中腰部不能离开瑜伽垫上,然后保持腹部收紧,背部紧贴在瑜伽垫上,双腿缓缓直起向上直至和大腿保持垂直,下垂时脚不要碰到地面然后再直起然后再降落。双腿向上时呼气,双腿向下时吸气。

  3组,每组16次

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  摸膝卷腹

  仰躺在瑜伽垫上,双手叉腰,保持腹部收紧的状态,双腿屈膝,将下颚收至锁骨位,肩胛离开地面腰部不离开地面保持自然的呼吸,肩胛向上时呼气,肩胛向下时吸气,循环完成。

  3组,每组16次

  屈膝卷腹左右转体

  仰塘在瑜伽垫上,双腿屈膝,脚踩在地面上,保持腹部收紧的状态,双臂自然向上伸直,向上卷腹时转体,肩胛离开地面上,而腰部不离开底边,向上是吸气,向下时呼气。

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  下面再给大家介绍一些提高减脂速度的方法

  有氧运动结合力量训练,有氧训练可以进一步的消耗力量训练出来的脂肪酸,这是很经典的一种减脂方式之一。提高日常的新陈代谢,改变日常的生活习惯,从走路到搭车再到怕头题看电视。保持充足的睡眠,睡眠不足是导致隐形肥胖的一大主要凶手,还会影响人体的激素分泌,长此以往肯定会长胖的。

  上面的这些方法,看似消耗的热量不大,但是做与不做完全是两码事,长期坚持下去不仅可以看到自己腹部的赘肉越来越少了,还能发现自己的身材也被塑形的很好,所以想要减肥,还是离不开运动的加持。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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瘦身
肥胖
减肥
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