冬季瘦腿正当时 3招瘦小腿拯救肌肉腿

热门文章排行榜 >>2014-12-31 16:30来源:99健康网
导语

小腿粗壮的原因有很多种,最让MM头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?

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  一、用拍打的方式来软化肌肉

  女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。

  其方法是:操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

  这种方法可使小腿肚上的肌肉放松,并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下来。

  二、用按摩的方法来减少肌肉

  按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,收到减少腿部肌肉的功效

  按摩小腿肌肉的方法是:

  1、操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间向上下两边挤压按摩,然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

  2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉,每条腿可持续按摩3分钟。

  3、用两手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。

  4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉,按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。

  三、用花草茶瘦小腿

  除此以外,女性在按摩小腿的同时还可以配合饮用花草茶,以便帮助腿部排除多余的水分和脂肪,减少肌肉型小腿形成的几率。这些花草茶包括:

  1、马鞭草、迷迭香、柠檬草瘦腿组合

  这款瘦腿茶是专门为虚胖的女性设计的。马鞭草可以紧致腿部虚胖的赘肉、净化肠胃、消脂瘦身。柠檬草可健胃、利尿。马鞭草、迷迭香和柠檬草结合起来可加强身体的代谢功能,排除小腿部多余的水分和油脂,从而减少小腿部的脂肪沉积,避免形成肌肉型小腿。

  2、玫瑰瘦腿茶

  这款玫瑰瘦腿茶很适合腿部脂肪比较多的女性饮用。它内含玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草等排毒溶脂的成分,不仅可排除体内多余的水分,使腿部纤细,而且可以美颜嫩肤。需要注意的是,长期便秘和胃寒的女性要慎用这款花草茶。

  3、消肿薏仁茶

  女性若本身看起来并不胖,但身体经常处于水肿的状态(即有多余水分滞留在体内,不能被及时排除,如经常出现眼睛水肿、面部浮肿、皮肤按下后不能很快弹起的症状),可使用这款消肿薏仁茶。它内含薏苡仁、干山楂、鲜荷叶等成分,不仅能有效地促进体内的新陈代谢,排除多余的水分,还具有美白的功效。

(责任编辑:林森)

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减肥
肌肉腿
瘦腿
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