五个习惯导致小腿变粗

热门文章排行榜 >>2015-06-16 13:44来源:99健康网
导语

每个女孩都想要有一双细直的长腿,但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗,让女孩的美腿梦落空。下面我们就一起来看下到底是哪些习惯会使小腿变粗吧。

导致小腿变粗的原因是什么 哪些原因会导致小腿变粗 瘦小腿的方法有哪些

  习惯一:穿的鞋子不合脚

  鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

  习惯二:喜欢跷二郎腿

  很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍,进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬

  习惯三:久坐不起

  在椅子上坐一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

  血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此,建议1个小时最少起身1次,做一些伸展操,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

  习惯四:忍受低温

  天气越变越冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。

  只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

  为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

  习惯五:少上洗手间

  在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

  瘦小腿小动作

  坏习惯会让小腿越来越粗,要想挽救坏习惯酿成的后果,就得着力瘦小腿。下面的一些小动作能够帮助消除小腿脂肪,拉伸小腿线条。

  动作一

  1、双脚交叉站立 ,上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

  2、交换交叉双脚,每边重复动作10次 。

  动作二

  1、跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。

  2、臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。

  动作三

  1、侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。

  2、往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起。

  3、抬腿时尽量慢,保持匀速。20次一组,左右各做2-3组。 

(责任编辑:张小凤)

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小腿
变粗
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