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非吃不可的瘦腿食物 帮你打造纤细美腿

2016-07-05 10:19来源:99健康网

导语
夏季是秀腿的季节,你还不知道要如何来瘦腿?没关系,下面小编给大家分享几个瘦腿妙招,一起来看下吧。

哪些食物可以瘦腿 非吃不可的瘦腿食物 吃哪些食物可以瘦腿

  实用招数一:饮食法去水肿

  1、海苔

  海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,纤细玉腿千万不能没有它。

  2、芝麻

  芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外,特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,可预防静脉曲张喔!

  3、香蕉

  卡路里有点高的香蕉,是减肥美眉最好的代餐;富含钾质,但是脂肪与钠含量却超低,绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。

  4、苹果

  苹果所含的钙质比一般水果多,有助于代谢体内多余盐分及热量,防止水肿及下半身肥胖。

  5、红豆

  红豆含“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另含有纤维素,帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,瘦臀效果极佳。

  6、木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

  7、西瓜

  西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素”,可使盐分顺利随尿液排出;此外,跟香蕉一样,它的钾含量不少,不要小看它对双腿的修饰能力。

  8、鸡蛋

  富含维生素A,让你有滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除脂肪;其他像是磷、铁、维生素B1、烟 碱酸等营养素,对去除下半身的赘肉,效果一级棒。

  9、葡萄

  葡萄柚中独特的“枸杞酸”成分,可使身体的新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

  10、芹菜

  含有大量的胶质性碳、钙,易于被人体吸收,对于修长下半身,有很大的帮助,此外,芹菜有充沛的钾,可预防下半身浮肿。

  实用招数二:

  空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

  实用招数三:

  轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。

  按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做,可选做,但是要每天做。)

  上下反复轻推腿部

  step1:双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

  双手环抱腿肚

  step2:双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。

  食指的关节均匀按压腿部

  step3:双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。

  从脚踝处慢慢向上柔捏

  step4:手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。

  利用食指按压腿部的穴位

  step:利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。双手上下拍打腿部

  step6:双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。

  实用招数四:

  晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同事绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!

  虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

  提示:晚上不要吃淀粉类的东西。同事,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的。

(责任编辑:张小凤)

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饮食
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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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