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这些容易导致大象腿的习惯 你都知道吗

2017-05-04 10:46来源:99健康网

导语
大腿粗是很多美眉的缺点,那么是什么原因导致的大腿变粗呢?大腿变粗要怎么办吃好,下面跟着小编一起来看下吧。

  拥有一双笔直美丽的筷子腿是大多数女生的想,但有些习惯性的动作和一些坏习惯却会让你的腿越来越粗,想知道都是些什么动作跟坏习惯吗?下面就跟小编一起往下看吧!

导致大象腿的原因是什么 大象腿要怎么瘦比较好 怎么才能瘦大象腿

  导致大象腿的原因

  盘腿

  不论是坐在椅子或床上,总会习惯盘腿的人要注意了!盘腿这个姿势看似没什么,但事实上会让踝和膝盖容易受损,而且坐得太久,会减慢髋关节跟骨盆的血液循环,造成下半身肥胖!如果你还一边划手机、追剧,那么不仅是下半身,连带到整个肩颈、脊椎都会受到影响,变得容易酸痛甚至变形!

  翘脚

  翘脚会让下半身变胖,而会导致下半身变胖是因为腹股沟内的淋巴受到压迫,影响到下肢的淋巴循环,引起肿胀,严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生~

  三七步

  三七步,每个小孩都曾经有过的站姿,这个动作将整个人的重心都放在单边,让受力的那只脚变粗,虽说人的身体左右本来就不对称,但三七步会让左右脚的差异更严重,例如左小腿肌超明显、特别粗等,腿型自然也就不漂亮啦~

  外八

  站姿、走路都一样,千万别外八!本来走来是要平均施力在脚底,但外八会让髋关节打开,变成大腿在用力,长期下来下半身当然就变胖啦~

  交叉腿

  这个姿势让小编笑喷,这不就是为了追求脚看起来很长的拍照必备站姿吗?(记得脚尖要对镜头,才能有脚长的效果)但事实上,此站姿会导致血液循环不顺畅,臀部跟腿部进而受到压迫,下半身不知不觉中就变胖了。。。

  大妈蹲

  身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾,这样不正确的深蹲会对膝盖受损,同时也会将身体所有的重量压在小腿上,为了撑住身体,小腿想当然尔就变粗了~

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  内八

  哪些动作会使腿越来越粗 使腿越来越粗的8个坏习惯

  跟外八一样,站姿、走路都要注意,不同的是内八会让骨盘受力,骨盘不仅变宽,还可能导致O形腿的出现。

  淑女坐姿

  最后一个淑女坐姿,非必要时大家别使用!因为歪一边的将力量压在单腿上,不仅会让骨盆歪掉,也会让被压着的腿血液循环不顺,导致肿胀!

  瘦大象腿的方法有哪些

  一、空中蹬自行车

  很多健身教练力荐的瘦腿动作,坚持做,腿型会变直变美。做对动作很重要~(以下动作方法及图片均来自微博 @体态大师 的视频截图)

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  动作要领:

  1、屈膝平躺在硬垫上,双手放在身体两侧,腰部与地面保持一个手掌的距离。

  2、收紧腹部,慢慢抬腿,勾脚尖。

  3、腿抬至与地面垂直,并蹬直,大、小腿后侧有牵拉感。

  4、稍作停留,脚尖绷直,慢慢放下。

  5、同时另一条腿开始上抬,勾脚尖。

  6、往上蹬直,感受大、小腿后侧的牵拉感。

  7、做的过程中动作要慢,保持呼吸和上半身稳定,不憋气,背部与地面始终保持一个手掌的距离,如果背部拱起,就要减小动作幅度。每组做到自己力竭,可做4-5组,每天都可以坚持做。

  二、侧抬腿

  侧抬腿能有效紧实大腿内侧,还能有效减少腰腹的赘肉,好几层,你懂的~


  动作要领:

  下面这些动作都要收紧腰腹,保持上半身稳定,腿伸直,上下幅度大一些,感受大腿内侧发力。每个动作20-30次,做4-5组就OK。

  三、按摩和拉伸

  按摩和拉伸是很重要的,可以缓解运动后大腿的酸胀感。

  据说按摩用泡沫轴就好,这个可以从某宝上买一个,搁在家里随时可以给身体按摩放松,大腿、小腿、腰背部都可以用。

  按摩完后再拉伸一下,大腿前、后,内侧都要兼顾到。

(责任编辑:张小凤)

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大象腿
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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林煌主任医师

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