跑步减肥腿会变粗吗 怎么预防腿粗

热门文章排行榜 >>2017-10-09 10:29来源:99健康网
导语

跑步腿会变粗吗?很多人都担心跑步腿会变粗,今天小编给大家分享个跑步预防腿粗的方法,一起来看下。

  跑步减肥腿会变粗吗?跑步是现在特别流行的一种减肥方法了,不过很多女孩子就算再想瘦下来,都不敢去跑步的,因为她们觉得跑完步之后腿不但瘦不下来,反而还会变粗的。那跑步减肥腿会变粗吗?大家要怎么来跑步才能避免腿变粗呢?其实,只要大家正确作用跑步姿势,小腿是不会变粗的。

跑步减肥腿会变粗吗 跑步怎么预防腿变粗 跑步预防腿粗的方法

  跑步减肥腿会变粗吗

  跑步减肥腿会变粗吗?如果方法错了,腿的确有可能会变粗的哦。因而,跑步的技巧尤为重要。不知道大家跑步的时候,脚是怎么落地的呢?是前脚掌落地的吗?这种方式轻松了很多,但也会让小腿粗壮。如果不想出现这种情况,那就记得是脚跟先落地,然后让全脚落地。

  那些害怕跑完步腿就变粗的妹子,你有没有效果小腿拉伸是否做充分了呢?跑完步后充分拉伸你的小腿,这不仅能避免变粗,更是塑形的关键一步。很多女生不爱做翘腿按压来拉伸,那大家不妨试着站在距离墙壁一臂宽的地方,双手扶墙,身体和墙壁保持三十度就可以了,这个过程中小腿能得到充分的拉伸。

跑步减肥腿会变粗吗 跑步怎么预防腿变粗 跑步预防腿粗的方法

  跑完步、拉伸完了,一天的计划就结束了吗?还没有呢?预防小腿变粗,还需要再做一件事,那就是用热水来泡腿,这是美腿计划的最后一步。建议大家可以在家里备个木桶,一边泡脚一边听听音乐,放松身心、也能调整小腿的血循环。跑完之后,还可以按摩一下小腿,记得是从下到上进行按摩哦,中间也能加以拍打,让肌肉完全放松下来,才不会变粗。

  跑步预防腿粗的方法

  一、落地技术不好,产生错觉。

  有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。

跑步减肥腿会变粗吗 跑步怎么预防腿变粗 跑步预防腿粗的方法

  人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。

  所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。

  二、跑步者跑步后吃更多

  跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

  什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会使小腿变粗,负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。(参考网站:网易)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
瘦腿
腿粗
跑步
分享到:

相关文章推荐

跑步健身 如何正确跑步

跑步 用呼吸跑步才不会累

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见